Газ и вздутие живота часто вызваны непереносимостью определенного продукта питания, недостатком влаги в кишечнике или чрезмерным воздухом во время еды. Газ и вздутие живота не являются смертельными, но, как правило, являются признаком замедленного или затрудненного пищеварения. Тем не менее, серьезные случаи газа или вздутие живота может вызвать боль и судороги. Введение яблок в свой рацион может помочь возобновить и поддерживать здоровое пищеварение.
Шаг 1
Ешьте яблоки в меру. Хотя это полезно, вы должны быть осторожны при употреблении яблок, потому что они могут вызвать газ при употреблении в избытке. Если у вас есть газ или вздутие живота, можно есть яблоки, если вы знаете, что они изначально не вызывали ваш газ. Университет Иллинойса указывает, что употребление одного яблока в день поддерживает хорошее здоровье и, как правило, недостаточно для того, чтобы вызывать какие-либо негативные симптомы.
Шаг 2
Ешьте яблоки маленького или среднего размера, если вы испытываете газ или вздутие живота. Лучше всего есть яблоко с кожей, потому что оно содержит нерастворимую клетчатку, которая наиболее эффективна при пищеварении. Вы можете съесть его целиком или нарезать ломтиками, если хотите.
Шаг 3
Ешьте яблочное пюре как альтернативу свежему яблоку. Кожа яблока содержит наибольшее количество клетчатки, но мякоть яблока также может быть эффективной. Если вы предпочитаете яблочное пюре свежему яблоку, вы все равно можете получить облегчение, потому что яблочное пюре содержит натуральные соки, которые могут помочь добавить влаги в пищеварительную систему.
Шаг 4
Пейте воду после употребления яблока. Вода помогает ускорить пищеварение и разбавить клетчатку, содержащуюся в яблоке. Обязательно пейте воду или ешьте яблоко медленно, чтобы предотвратить вдыхание слишком большого количества воздуха и ухудшение газа.
Чаевые
Выберите свой любимый сорт яблок. Любой тип яблок может уменьшить ваш газ и вздутие живота. Выберите тот, который вам нравится и вы можете есть регулярно.
