Экологические токсины неизбежны. Агентство по охране окружающей среды США устанавливает приемлемые уровни десятков соединений и химических веществ, включая мышьяк и свинец, которые могут присутствовать в воздухе, которым мы дышим, и в воде, которую мы пьем. Консерванты и искусственные красители и ароматизаторы, полученные из нефтехимических продуктов, присутствуют во многих продуктах, которые мы едим каждый день. 21-дневная соковая диета разработана, чтобы помочь вашему организму избавиться от этих токсинов окружающей среды.
теория
Идея 21-дневной соковой диеты заключается в том, что токсины, которые накапливаются в вашем организме, препятствуют эффективному метаболизму питательных веществ в вашей пище. 21-дневная соковая диета предназначена для выведения этих токсинов и адекватного питания организма в то же время.
Фаза первая: сок быстро
Первая фаза 21-дневной соковой диеты длится восемь дней подряд. На первом этапе вы должны употреблять только свежеприготовленные фруктовые и овощные соки и воду. Очень важно, чтобы вы сами готовили соки в домашних условиях, чтобы получить наибольшую питательную ценность от овощей и фруктов. Большинство людей разбавляют сок соком равных частей и фильтрованной водой. Другие пьют 8 унций. сока с последующим 8 унций воды.
Фаза вторая: легкая еда
Важно дать вашему телу время, чтобы привыкнуть к твердой пище после более чем недели на жидкой диете. Три дня второго этапа предназначены именно для этого. На втором этапе вы едите различные легкие продукты, такие как овощные супы и фрукты. Ешьте вдвое меньше, чем хотите, но ешьте в два раза чаще Например, вместо трех больших приемов пищи в день вы будете есть шесть небольших приемов пищи. Это облегчает ваше тело обратно в переваривание твердой пищи.
Этап третий: сырая пища
На третьем этапе 75 процентов вашей еды должны быть свежими и сырыми. Начинайте каждый прием пищи с большого салата или нескольких кусочков сырых фруктов или овощей. Вы должны избегать мяса и птицы. Рыба приемлема, хотя следует избегать жареных или панированных блюд.
Предупреждение
Всегда говорите с врачом, прежде чем вносить радикальные изменения в свой рацион. Быстрое употребление сока может не подойти, если вы беременны, кормите грудью или проходите курс лечения. По словам Кетрин Зерацки, RD, LD, диетолога в клинике Майо, существует мало научных доказательств в поддержку диет детоксикации, таких как 21-дневная сокосодержащая диета, и они могут иметь побочные эффекты, включая головокружение, тошноту и обезвоживание. Ваш врач пересмотрит ваш план диеты, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно калорий, белков, кальция и других питательных веществ во время диеты.
