Начните свой день со здорового, насыщенного питательными веществами завтрака, который ускоряет обмен веществ. Вы также можете получить дополнительные преимущества для улучшения метаболизма с определенными ингредиентами, такими как белок, кофеин и кайенский перец.
Сегодня мы делимся нашими любимыми простыми завтраками, которые оживят ваш метаболизм, зарядят вас энергией в течение дня и помогут вам достичь всех ваших целей в фитнесе.
1. Белковые блинчики
В то время как вы, как правило, можете думать о блинах как о виновных удовольствиях, эта утренняя трапеза может действительно помочь вам сформировать красивые, стройные мышцы с добавлением протеинового порошка. Ваши мышцы нуждаются в протеине, чтобы восстановиться после тренировки, так что это идеальный завтрак после тренировки.
Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы и жиры. Когда вы едите углеводы, ваше тело сжигает от 5 до 10 процентов калорий, которые вы потребляете для переваривания пищи. Сравните это с колоссальными 20-30 процентами калорий, которые сжигаются, когда вы едите белок.
В нашем рецепте протеиновых блинов используется наш вкусный растительный не содержащий ГМО белок без глютена Tone It Up Protein, который вы можете приобрести в Target.
Рецепт и Пищевая ценность: Тонизируйте Белковые Блины
2. Тропическая миска смузи Matcha
От латте до круассанов и фройо, вы можете найти маття, тип зеленого чая, практически во все что угодно в наши дни. Но знаете ли вы, что этот вкусный порошок действительно способствует сжиганию жира в вашем теле? Матча богата катехинами, тип антиоксиданта, который способствует окислению жиров, способствуя снижению веса.
Наш рецепт смузи также требует ананаса, который содержит клетчатку и фермент бромелайн. Обе эти вещи помогают уменьшить вздутие живота, способствуя пищеварению.
Рецепт и информация о питании: Tone It Up Тропическая миска смузи Matcha
3. Slim Down Scramble
Это один из наших любимых рецептов, чтобы чувствовать себя стройным и сильным. Яйца являются удивительным источником всех аминокислот, необходимых вашему организму для формирования мышечной массы. Кроме того, как уже упоминалось выше, белок обладает тем термическим эффектом, который сжигает лишние калории во время пищеварения.
Рецепт и информация о питании: тонизируй
4. Шоколадный арахисовый смузи
Кэт влюблена в темный шоколад, а кто не любит арахисовое масло? Итак, мы создали сладкий и кремовый коктейль вашей мечты.
В этом рецепте используется наш шоколадный протеин Tone It Up, который содержит какао-порошок и естественным образом повышает метаболизм жиров. Взбейте это после вашей следующей тренировки для вкусного и сытного удовольствия.
Рецепт и информация о питательных веществах: Тонизируйте шоколадный смузи с арахисовым маслом
5. Тост с авокадо и кинзой из черной фасоли
Добавьте немного специй в тост с авокадо по нашему вкусному рецепту. Он содержит кайенский перец, который повышает внутреннюю температуру вашего тела и ускоряет обмен веществ. Кроме того, полезные жиры в авокадо повышают уровень сытости, предотвращая приступы перекусов.
Рецепт и информация о питании: тонизируйте тост с авокадо и кинзой из черной фасоли
Присоединяйтесь к нам в нашем туре Tone It Up!
Тренировки по точному питанию и тонизированию идут рука об руку, когда дело доходит до достижения ваших целей в фитнесе. Приходите поработать с нами в нашем туре Tone It Up! Мы собираемся в 15 городов по всей территории Соединенных Штатов. Будет три тренировки под руководством CorePower Yoga, Джиллиан Майклс и нас. У нас также будут игры на тему Tone It Up, батончики для тесьмы и, конечно же, розовое. Найти место рядом с вами здесь.
