Употребление лимонного сока приносит пользу вашему здоровью, поэтому многие традиционные системы медицины рекомендуют пить его ежедневно. Лимоны содержат витамины, минералы и другие природные соединения, которые укрепляют вашу иммунную систему и даже борются с раком. Они помогают пищеварению и усвоению минералов, могут дать вам больше энергии и защитить ваши почки и мочеиспускание. Пейте свежевыжатый лимонный сок, разведенный в воде, регулярно, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья.
Чаевые
Ежедневная доза лимонной воды помогает пищеварению, заряжает энергией и защищает от свободных радикалов, а также обеспечивает другие преимущества для здоровья.
Лимонный сок для иммунитета
Один лимон содержит более половины вашей ежедневной потребности в витамине С, который является антиоксидантом. Антиоксиданты противодействуют повреждению свободными радикалами, которое происходит во время переваривания пищи и воздействия радиации и дыма. Защита себя от свободных радикалов путем регулярного употребления лимонного сока может помочь замедлить процесс старения и может помочь в защите от хронических заболеваний. Употребление большего количества витамина С при простуде может даже сократить его или уменьшить тяжесть ваших симптомов.
Потеря веса и лимонный сок
Хотя для похудения нет «чудодейственной пилюли», употребление разбавленного лимонного сока может помочь в ваших усилиях. Улучшая пищеварение, лимон помогает регулировать обмен веществ. Когда пищеварение плохое, ваше тело не может усваивать питательные вещества, необходимые для утилизации жира. Улучшение пищеварения также помогает выводить токсины, что повышает уровень энергии.
Увлажняет и выводит токсины из организма
Хорошая гидратация сама по себе может помочь в потере веса за счет усиления функции митохондрий, которые содержатся в клетках и помогают создавать энергию для организма. Питьевая вода также вызывает термогенез, метаболический процесс, при котором организм сжигает калории для тепла. Поскольку вода является основным компонентом лимонной воды, полезные свойства для здоровья могут быть результатом общего улучшения гидратации. Тем не менее, лимонная вода может быть мягким мочегонным средством, вызывая более частое мочеиспускание и способствуя очищению и детоксикации мочевыводящих путей.
Уменьшает риск рака
Употребление цитрусовых, таких как лимоны, несколько раз в неделю может снизить риск некоторых видов рака, включая пищеварительный тракт, заболевания верхних дыхательных путей и поджелудочной железы. Лимоны содержат 22 различных соединения, которые были найдены для борьбы с раковыми клетками. Исследование, опубликованное в журнале Food & Function в 2013 году, обнаружило, что лимоноиды, найденные в лимонах, препятствуют росту раковых клеток, которые зависят от эстрогена в росте, а те, которые этого не делают. Он пришел к выводу, что употребление лимона может снизить риск развития рака молочной железы.
Помогает здоровью почек
Постоянное употребление лимонного сока может помочь растворить отложения кальция, камни в почках и камни в желчном пузыре, а также предотвратить их появление. По данным Национального фонда почек, лимонный сок и другие соки с высоким содержанием цитрата обеспечивают профилактику образования камней. Цитрат в моче может препятствовать связыванию кальция с другими элементами, которые вызывают камни в почках, а также предотвращает увеличение размеров уже присутствующих кристаллов. Однако будьте осторожны с выбором лимонада вместо простой лимонной воды. Сахар в лимонаде может увеличить риск возникновения камней в почках.
