Количество калорий, которые вы сжигаете во время кормления, определяется вашим весом, продолжительностью и интенсивностью рабочей смены. Уровень активности является преобладающим фактором: вы сжигаете больше калорий на ногах, чем сидя за столом.
формула
Формула для оценки количества сожженных калорий во время кормления составляет (METs x 3, 5 x вес в кг) ÷ 200) x продолжительность в минутах. Ваш MET, или метаболический эквивалент, является вычислением, которое представляет энергию, приложенную в определенной задаче по сравнению с сидячим состоянием. Разделите свой вес в фунтах на 2, 2, чтобы определить свой вес в килограммах. Если вы весите 160 фунтов, ваш вес в килограммах составляет 72, 7.
MET Значения
Если ваша работа требует, чтобы вы работали в лаборатории и шли медленно, ваш показатель MET составляет 2, 0. Если вы идете с умеренной скоростью и несете легкие предметы или толкаете инвалидные коляски, значение МЕТ составляет 4, 0. Использование лестницы на работе может увеличить значение MET до 5, 0.
Сожженные калории
Человек весом 160 фунтов, работающий в лаборатории в течение 7 часов, может сжечь 1058 калорий. Если вы идете в течение четырех часов, половина 8-часовой смены, вы сжигаете 1210 калорий. Если ваша работа требует больших физических нагрузок и вы на ногах около 8 часов, вы можете сжечь 3024 калории.
