Десять тысяч шагов в день, или всего лишь пять миль, стали чем-то вроде мифического числа на пути к здоровью. Оздоровительные программы Office приняли его в качестве целевого числа, и, поскольку сидячий человек может в среднем делать от 1000 до 3000 шагов в день, как сообщается на Прогулочном сайте, 10000 шагов в день на первый взгляд может показаться амбициозной целью.
Если вы участвуете в оздоровительной программе на рабочем месте, но предпочитаете ездить на велосипеде, а не ходить с шагомером за талией, вам может быть разрешено преобразовывать свое расстояние в цикле в шаги и считать его прогрессом в достижении конечной цели программы оздоровления.
Шаг 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Поместите 12-дюймовый кусок ленты прямо перед пальцами ног. Сделайте 10 обычных шагов вперед, затем сложите ноги вместе и положите еще один кусок ленты перед пальцами ног.
Шаг 2
Измерьте расстояние между двумя кусочками ленты и разделите на 10, чтобы получить среднюю длину шага. Таким образом, если вы прошли 25 футов между кусочками ленты, ваша средняя длина шага будет 25/10 = 2, 5 фута.
Шаг 3
Запишите, сколько миль вы проехали. Умножьте это число на 5, 280, чтобы преобразовать его в количество футов, которое вы проехали. Таким образом, если вы сегодня проехали четыре мили, ваш расчет будет равен 4 * 5280 = 2120 футов.
Шаг 4
Разделите количество циклов на среднюю длину шага или количество шагов на шаг. Чтобы завершить пример, у вас есть 21 120 футов в цикле / 2, 5 фута средней длины шага = 8 448 шагов, предпринятых для того, чтобы преодолеть ту же дистанцию, которую вы проехали.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Карандаш
Бумага
Калькулятор
Чаевые
Вы можете предпочесть езду на велосипеде пешком, если у вас есть проблемы со спиной или коленом, которые мешают вам поддерживать вес собственного тела или терпеть даже незначительное воздействие каждого шага при ходьбе.
