Около четырех лет назад жительница Мичигана Пегги Престон пережила страшную неотложную медицинскую ситуацию, когда в ее ноге образовался сгусток крови, что привело к ампутации ниже ее левого колена.
До этого момента она была очень активна, но, проведя год в инвалидной коляске и перенеся несколько операций, привела к некоторому увеличению веса, не говоря уже о разочаровании и разочаровании, говорит она. Как только она снова начала ходить с использованием протеза, она решила восстановить свое здоровье, присоединившись к спортзалу.
Она никогда не ожидала, что ее отвернут. Но три разных спортзала сказали ей, что она не может приходить на занятия, потому что они не думали, что она сможет заниматься.
«В третий раз я очень разозлилась», - говорит она. «Хуже всего был спортзал, который сделал большую ставку о том, насколько они инклюзивны, и все же здесь они были неспособны приспособить кого-то с инвалидностью. Очевидно, они использовали слово« инклюзивно »как маркетинговое модное слово, а не как часть их реального миссия «.
Но счастливый конец: в четвертый раз это было очарование, когда она нашла Fit Body Boot Camp, место с тренерами, очень искусными в модификации каждого упражнения, так что она не только получает хорошую тренировку, но и развивает свои способности. Она на 70 фунтов меньше, чем когда начала, но более того, она чувствует себя частью сообщества.
«Есть некоторые тренировки, где я забываю, что я ампутант, я просто часть группы», - говорит Престон. «Это то, что на самом деле означает инклюзивность, чтобы каждый чувствовал себя желанным, испытанным и ободренным».
К счастью, инклюзивные уроки тренировок появляются по всей стране - посмотрите эти примеры, чтобы получить вдохновение для хорошего самочувствия:
1. Горячее место йоги
Когда Джессика Фуллер решила начать преподавать йогу в северной части штата Нью-Йорк, она была разочарована ограниченными возможностями для студентов, которые страдали от хронической боли, артрита или были пожилыми или страдали от избыточного веса.
Так, она основала свою собственную студию The Hot Yoga Spot, в которой сейчас около 50 инструкторов, и предлагает различные классы горячей йоги, которые открыты для всех, благодаря ее акценту на подготовку учителей.
«Чтобы получить инклюзивный класс йоги, вам нужен учитель, который может работать с различными травмами, а также те, кто может иметь избыточный вес или ожирение», - говорит она. «Йога должна быть для всех, поэтому мы делаем все возможное, чтобы наши учителя прошли специальную подготовку, чтобы изменить ее при необходимости».
2. CrossFit для людей
Успех ее студии йоги привел к тому, что Фуллер открыла свою собственную коробку CrossFit for the People, которая сфокусирована на всеобщем внимании. В частности, CrossFit может быть очень пугающим для людей, которые только начинают путешествие с потерей веса, имеют ограничения по инвалидности или травмам или имеют дело с хроническими заболеваниями.
«CrossFit - это не то, что вы делаете, только когда вы в форме, это не для какой-то небольшой части населения», - говорит Фуллер. «Как и в йоге, каждый может получить выгоду от CrossFit, поэтому мы проводим время, узнавая каждого человека и то, что ему нужно, чтобы его можно было разместить, но также и часть группы».
3. Удобный Фитнес
На веб-сайте чикагской Comfy Fitness вы найдете фотографии в стиле ретро с надписью «Расширение возможностей каждого тела». К этой миссии владелец Кира Макун очень серьезно относится, полагая, что наши отношения с нашим телом создают свободу и расширяют возможности.
В своих уроках Макуун подчеркивает движение, мобильность и силу, чтобы люди могли обрести большую уверенность. Она также внедрила программу, которая делает фитнес доступным независимо от чьей-либо экономической ситуации - еще один важный фактор для инклюзивности, поскольку низкий доход может стать препятствием для вступления в спортзал или класс.
«Я думаю, что движение к инклюзивности действительно только начинается, но оно быстро набирает обороты», - говорит она. «Мы пытаемся принять участие в разговоре о том, что значит быть в форме и почему это важно для всех».
4. одинаково подходит
Для тех, кто находится на спектре аутизма, спортивные залы могут быть особенно смущающими из-за сенсорной перегрузки яркого света, громкой музыки, громких телевизоров и постоянного движения. Именно поэтому тренер Марк Флеминг, который сам является аутистом, в 2016 году основал «Puzzle Piece Fitness» из Тампы, чтобы обучать тех, кто занимается спектром, в пространстве, которое заставляет их чувствовать себя желанными и комфортными.
Недавно он поменял название на «Equally Fit» в качестве намека на широту своих клиентов, включая тех, у кого церебральный паралич, синдром Дауна, черепно-мозговые травмы и другие заболевания.
Флеминг имеет степень бакалавра в области физических упражнений и степень магистра в области человеческих способностей, а также несколько специальных фитнес-сертификатов, и он увлечен поощрением других специалистов по фитнесу получать образование, необходимое для работы с широким кругом людей.
«Неважно, добрые ли тренеры, вам нужно, чтобы их аттестовали», - говорит он. «Быть инклюзивным - это не только открывать уроки и обучение для всех, но и получать образование, необходимое для того, чтобы встретить ваших клиентов там, где они есть».
5. Форма Фитнес
Морит Саммерс начала заниматься спортом в 14 лет, но даже после того, как стала тренером и работала в корпоративных тренажерных залах, она все еще не чувствовала, что вписывается в фитнес-индустрию.
«Я - женщина большого размера, и я просто не чувствовала себя комфортно, или как будто я принадлежала во многих спортивных залах», - говорит она. Поэтому в 2018 году она создала тренажерный зал с хорошей физической формой в Бруклине, Form Fitness, чтобы все, кто ходит, чувствовали, что нашли свой фитнес-дом.
Она поощряет тех, кто на ее занятиях по фитнесу, готовиться к конкретным занятиям, а не делать потерю веса своей основной целью, и это прекрасно работает, говорит она. Это дает им чувство выполненного долга, которое выходит за рамки того, как выглядят их тела.
«Есть много мест, где можно потренироваться, но они могут быть пугающими, особенно когда ты больше», - говорит она. «Мы хотим предоставить место, где люди могут влюбиться в фитнес».
6. Аренал Фитнес
По словам совладельца Донны Пирс, Arenal Fitness находится в Балтиморе и предлагает класс функциональных тренировок, который можно масштабировать в зависимости от возраста, целей, медицинских или ортопедических потребностей человека и других факторов.
«У каждого, как правило, есть что-то, что является ограничивающим фактором, физиологическим или эмоциональным», - говорит она. «Что мы делаем, так это работаем с ними, чтобы пройти через это, чтобы они ушли, чувствуя себя выполненным».
У одного участника могут быть протезы ног, в то время как другой борется с проблемами управления гневом, а другому - 90 лет, и он имеет дело с остеоартритом. По словам совладельца Лорен Банни, работа с ними бок о бок и поддержка друг друга - это часть инклюзивности.
«Фитнес должен укреплять вас, помогать преодолевать препятствия и повышать устойчивость», - говорит она. «Мы все можем сделать это и вдохновлять друг друга одновременно».
Найти класс рядом с вами
Как обнаружила Престон, когда пыталась найти инклюзивный тренажерный зал, не всегда легко найти подходящую форму. Но у опрашиваемых здесь владельцев спортзала и тренеров есть несколько предложений, когда вы сравниваете разные классы:
- Прокрутите их в социальных сетях. Помните, что не все состояния видны - некоторые люди могут бороться с хронической болью, депрессией, беспокойством, аутоиммунными расстройствами, артритом или другими проблемами. Но то, что вы должны увидеть в социальных сетях, это поддержка друг друга.
- Спросите о модификациях. Это особенно важно, если вы новичок в физических упражнениях или имеете физические ограничения. Если тренеры советуют вам сидеть сложа руки, вместо того, чтобы предлагать разные варианты работы для одних и тех же групп мышц, ищите в другом месте свою тренировку.
- Поговорите о своих целях. Саммерс говорит, что может быть неприятно, если единственной целью является потеря веса. Даже если у вас есть это в качестве одной из ваших целей, есть и другие цели, которые, вероятно, значат для вас, например, улучшение физической формы или укрепление.
Больше всего, иди со своей интуицией, говорит Престон. Когда вы чувствуете, что находитесь в месте, где вас считают членом фитнес-сообщества - не как проблему, которую нужно решить, - тогда вы нашли свою подходящую семью.
