Результаты похудения могут показаться такими же непредсказуемыми, как выигрыш в лотерею. Существует так много так называемых экспертов, как и диет, и пробираясь сквозь их противоречивые утверждения, вы можете потерпеть поражение от чипсов и мороженого, особенно когда так много того, о чем они говорят, как наука звучит так убедительно. Например, мониторинг уровня кетонов, как предлагается во многих планах диет с низким содержанием углеводов и без углеводов, является одним из утверждений, которые увеличат вашу потерю веса. Кетоны существуют, но утверждения, касающиеся их важности, не всегда точны. Понимание основ потери веса поможет обеспечить более предсказуемые результаты, и это не так сложно, как вы думаете.
Идентификация
Кетоны - это побочные продукты, которые вырабатываются, когда ваше тело расщепляет жиры и мышцы для выработки энергии, потому что не получает достаточно инсулина. Кетоны - это общее название ацетоуксусной кислоты и бета-гидрокси-масляной кислоты, которые могут быть опасными, если они накапливаются в крови. По словам практикующей медсестры Нэнси Дж. Морвессел из Медицинского центра детской больницы Цинциннати, высокий уровень кетонов опасен для всех, но особенно для людей с диабетом 1 типа. Согласно медицинскому центру Милтона С. Херши в Университете штата Пенсильвания, небольшое количество кетонов будет составлять 20 мг / дл, умеренное - от 30 до 40 мг / дл, а высокое - 80 мг / дл. Что это значит для вас как личности, и является ли ваш уровень безопасным для вас, это то, что должен определить врач.
функция
Медсестра Morwessel сравнивает кетоны с легким топливом в вашей машине. Это сигнал о том, что у вас заканчивается инсулин. Высокий уровень в крови может вызвать тошноту, рвоту и головокружение. Кетоны также могут сделать ваше тело более устойчивым к инсулину, который необходим для расщепления сахара для получения энергии. Низкий уровень кетонов в крови не имеет смысла для здоровья, но высокий уровень может быть очень опасным.
Теория / Спекуляция
Сторонники диет без углеводов и с низким содержанием углеводов считают, что присутствие кетонов в вашей крови указывает на то, что вы сжигаете накопленный жир и, следовательно, теряете лишний вес более эффективно. Это верно, поскольку кетоны указывают на то, что жир сжигается, но вам не нужно быть в кетозе, чтобы похудеть. Вы можете сжечь больше калорий, чем потребляете, не лишая свое тело энергии, необходимой ему для нормального функционирования. Для того чтобы достичь состояния кетоза, вам нужно голодать организм углеводами, которые также могут снизить уровень калия и других питательных веществ. По данным Службы жилья и питания Канзасского государственного университета, лучший способ похудеть и поддерживать вес - это есть здоровую, разнообразную диету и придерживаться умеренного образа жизни.
Предупреждение
Никогда не стоит нарушать баланс вашего тела. Высокие уровни кетонов в вашей крови могут привести к состоянию, называемому кетоацидозом, который представляет собой неотложную медицинскую ситуацию, утверждают эксперты из Калифорнийского университета - онлайн-сайта по диабетическому образованию в Сан-Франциско. Департамент здравоохранения Нью-Йорка предупреждает, что люди с кетонами, обнаруживаемыми в их моче, не должны заниматься спортом, потому что это может поднять уровень глюкозы в крови до опасного уровня. Люди с диабетом 1 типа должны абсолютно избегать диеты без углеводов и сопутствующего ей повышения уровня кетонов, а всем остальным следует включать в свои рационы свежие фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить здоровые источники энергии.
Вывод
Не существует «идеального» уровня кетонов, который подходит всем в плане похудения. Вместо того, чтобы следить за уровнем кетонов, важно заниматься спортом, оставаться увлажненным и придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Избегание или сокращение употребления сладких обработанных продуктов и пустых крахмалов, таких как коммерческий белый хлеб, поможет вам избежать всплесков инсулина, которые недавно были связаны с набором веса, и позволит вам разработать здоровый план снижения веса, который не будет вызывать опасные уровни кетона в организме. твоя кровь.
