Большинство людей испытывали эпизоды переедания. Праздники, дни рождения и другие особые случаи часто связаны с чрезмерным баловством в еде и напитках. Кроме того, чувство стресса, скуки, депрессии и тревоги иногда может привести к перееданию. Независимо от причины, чрезмерное употребление пищи приводит к физическому дискомфорту. После приступа переедания могут развиться боли в животе, вздутие живота, газы и несварение желудка, что еще больше ухудшит ваше настроение. Есть несколько простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить дискомфорт.
Шаг 1
Прими антацид. Penn State Hershey Cancer Institute заявляет, что безрецептурные антациды могут помочь расстройству желудка, которое может быть вызвано перееданием. Следуйте указаниям на упаковке для дозировки, и проконсультируйтесь с врачом по поводу антацида, если дискомфорт желудка не улучшится.
Шаг 2
Попробуйте мятный травяной чай, советует MayoClinic.com. Мята перечная часто используется для успокоения желудка и облегчения расстройства пищеварения. Травяной чай с мятой можно купить в любом супермаркете или магазине здоровой пищи.
Шаг 3
Отправляйся на длинную прогулку. Движение вокруг скорости вдоль пищеварения, которое должно помочь облегчить неприятное ощущение сытости. Кроме того, выполнение упражнений после переедания сожжет некоторые калории, чтобы сбалансировать потребление калорий.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Мятный чай
Антацидные препараты
Предупреждение
Обратитесь к врачу, если ваши физические симптомы сохраняются или ухудшаются, или если вы обеспокоены тем, что ваше переедание вышло из-под контроля и может быть вызвано расстройством пищевого поведения.
