Precor делает машину под названием Adaptive Motion Trainer, или AMT. Эта машина выглядит как эллиптическая, с двумя движущимися педалями и двумя движущимися ручками. Тем не менее, AMT автоматически подстраивается под ваши шаги, и вам не нужно менять настройки. Таким образом, вы можете легко выполнять короткие шаги, средние шаги, длинные шаги и подъемы в любом порядке, который вы предпочитаете. Шаги похожи на беговую дорожку или ступеньку, но они меньше влияют на суставы, так как ваши ноги все время остаются на педалях.
Тренировки для начинающих
Промежуточные тренировки
Расширенные тренировки
Продвинутые тренировки на тренажере AMT продолжают укреплять силы и выносливость, помогают вам сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья и работоспособность. Если вы занимаетесь марафоном или занимаетесь спортом, продвинутая программа упражнений может помочь вам достичь этих целей. Сделайте шестинедельную программу, разработанную с учетом этого. Начните каждую тренировку с семиминутного прогрева с уровнем сопротивления два. Пройдите каждый шаг, наращивая от медленной скорости до умеренной скорости в течение семи минут. В течение первых двух недель сделайте 15-минутную тренировку. Начните с установки машины на ручной уровень сопротивления 4. Поднимитесь за 15 минут. Делайте это три-четыре раза в неделю. В течение следующих двух недель выполните 20-минутную тренировку. Установите интервальную программу на уровне шестого уровня. Делайте короткие шаги в течение 10 минут, а затем длинные шаги в течение 10 минут. Делайте это три-четыре раза в неделю. В течение последних двух недель сделайте 25-минутную тренировку. Установите машину на интервальную программу на уровне восемь. Делайте длинные шаги в течение 25 минут. Делайте тренировки три-четыре раза в неделю.
