Кислотный рефлюкс относится к потоку желудочной кислоты обратно в ваш пищевод, соединяющую трубку между вашим горлом и желудком. Он также известен как гастроэзофагеальный рефлюкс и возникает как изжога, ощущение жжения в груди. Кислотный рефлюкс может прогрессировать в гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь или ГЭРБ, более тяжелую форму заболевания. Другие симптомы включают одышку, кашель, затрудненное глотание и боль в груди.
Лечение может включать лекарства и изменения образа жизни. Употребление хорошо сбалансированной диеты, богатой определенными витаминами, может также помочь облегчить симптомы рефлюкса и справиться с ними.
Витамин В-12
Согласно исследованию, опубликованному в октябре 2006 года в журнале Pineal Research, добавление в ваш рацион витамина B-12 может помочь в регрессии симптомов ГЭРБ, более тяжелой формы кислотного рефлюкса. Витамин B-12 может быть получен в форме дополнения. Вы также можете найти этот витамин в продуктах животного происхождения, включая птицу, красное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Если вы вегетарианец или веган и не употребляете продукты животного происхождения, возможно, вам не хватает этого витамина. Вы можете поговорить с врачом о приеме добавки.
Фолиевая кислота и витамин B-6
Фолиевая кислота, витамин B и витамин B-6 - два других витамина, которые могут помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Исследование, проведенное в 2006 году в журнале Pineal Research, показало, что симптомы ГЭРБ уменьшались при добавлении в рацион этих витаминов. Фолиевую кислоту, также называемую фолатом, можно принимать в форме добавок. Вы также можете найти его в таких продуктах, как бобы и зеленые листовые овощи.
Цельное зерно, хлеб и крупы также могут быть обогащены этим необходимым витамином. Витамин B-6 можно найти в качестве добавки или в таких продуктах, как мясо, птица, бобы, цельные зерна, фрукты и овощи.
Витамины А и С
В научной статье 2012 года, опубликованной в Collegium Arthropologicum, было установлено, что диеты с высоким содержанием антиоксидантов, включая витамины А и С, могут помочь предотвратить ГЭРБ. Антиоксиданты защищают ваш организм от воздействия свободных радикалов, веществ, которые вызывают повреждение клеток, инфекции и болезни в вашем организме. Это может ухудшить или вызвать симптомы кислотного рефлюкса.
Согласно исследованию, проведенному в университете Осиек, употребление поливитаминов, в состав которых входят витамины А и С, может помочь улучшить ваше пищеварение и облегчить симптомы. Эти витамины являются антиоксидантами и доступны как в форме добавок, так и в вашем рационе. Хорошие диетические источники витамина А включают печень, яйца, сладкий картофель, тыкву, морковь и шпинат. Хорошие источники витамина С включают болгарский перец, брокколи, апельсины, лаймы, лимоны и киви.
Витамин е
Витамин Е является еще одним антиоксидантом, который может помочь защитить от развития ГЭРБ. Помимо своей антиоксидантной силы, витамин Е также поддерживает здоровье иммунной системы и сердца. Из-за возможных проблем со здоровьем с добавками витамина Е, а именно риска инсульта, вы должны принимать добавки витамина Е только по указанию врача. Тем не менее, вы можете найти этот важный витамин в различных продуктах, таких как шпинат, оливковое масло, авокадо, орехи и ореховое масло.
