L-аргинин является естественной формой аминокислоты аргинин, которую вы найдете в пище, но производители также могут синтезировать ее для создания пищевых добавок L-аргинина. L-аргинин альфа-кетоглутарат, или AAKG, представляет собой комплексную пищевую добавку, которая содержит альфа-кетоглутарат - соль, полученную из глутаровой кислоты. Поговорите со своим врачом, прежде чем выбирать между этими добавками или использовать любой тип биологически активной добавки.
Пользы
Врачи могут назначать добавки L-аргинина при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность и перемежающаяся хромота, согласно медицинскому центру Нью-Йоркского университета Лангоне. Есть также небольшие клинические испытания, которые поддерживают аргинин для лечения диабета, гипертонии и даже простуды. AAKG менее распространен для клинического использования, поскольку производители, как правило, продают добавки спортсменам, особенно культуристам. AAKG предположительно увеличивает вазодилатацию, поэтому ваши мышцы получают больше кислорода и питательных веществ для работы и роста.
абсорбция
Тренер по силовой аттестации Национальной ассоциации силы и кондиционирования Дэвид Барр утверждает, что производители AAKG часто утверждают, что альфа-кетоглутарат в добавке может улучшить абсорбцию аргинина или вызвать эффект «высвобождения времени» на аргинин. Нет никаких научных доказательств в поддержку этих утверждений, и вполне вероятно, что AAKG производит такие же повышения уровня аргинина в крови, как добавки L-аргинина.
эффективность
L-аргинин наиболее эффективен, когда используется для повышения уровня оксида азота для лечения застойной сердечной недостаточности, и провел три небольших двойных слепых плацебо-контролируемых исследования, чтобы доказать его эффективность. Некоторые небольшие исследования показали некоторую перспективность применения аргинина в лечении мужской импотенции, но во многих из этих исследований не было соответствующего контроля.
Одно исследование, проведенное в 2006 году в журнале «Питание», показало, что обученные мужчины, потребляющие ААКГ, смогли значительно увеличить свой максимум однократного повторения для жима лежа через восемь недель. Барр ставит под сомнение достоверность этих результатов, потому что мужчины не показали увеличения массы тела, чтобы сопровождать такое увеличение силы.
безопасности
L-аргинин может быть безопаснее для вас, потому что это естественная форма аргинина, которую вы обычно употребляете в таких продуктах, как мясо, птица и молочные продукты. Университет Нью-Йорка утверждает, что большинство людей могут переносить аргинин в дозах до 20 г в день при незначительных желудочно-кишечных расстройствах. Тем не менее, добавки L-аргинина могут также стимулировать выработку желудочной кислоты, изменять уровень калия и мешать лечению герпеса.
AAKG может быть значительно более опасным, чем L-аргинин, потому что добавки AAKG могут содержать добавки и примеси. Зарегистрированный диетолог Эллен Коулман заявляет, что много раз эти загрязняющие вещества являются результатом плохих производственных процессов, но иногда они являются преднамеренными фальсификациями с химическими веществами, такими как анаболические стероиды, для улучшения характеристик продукта. Сообщалось о нескольких случаях госпитализации с учащенным сердцебиением, головокружением и рвотой после приема добавок AAKG.
