Вы можете быть удивлены, узнав, что на вашем лице 44 мышцы. С возрастом они естественно теряют силу и тонус. Одной из областей, особенно подверженных провисанию, является линия челюсти, хотя регулярные упражнения могут помочь в наращивании мышц челюсти, а также в поддержании упругости и подтяжки кожи.
Регулярно выполняйте упражнения для лица и сочетайте их со здоровой диетой, физическими упражнениями, хорошим уходом за кожей и защитой от солнца.
Рассмотрим упражнения Jawline
Упражнения для лица заставляют мышцы расширяться и сокращаться. Это помогает вытеснять лимфу - избыток жидкости - из таких областей, как линия челюсти, где она часто накапливается и вызывает провисание, говорит сайт TargetWoman о здоровье и образе жизни.
Упражнения для лица также приносят питательные вещества в кожу, уменьшая пятна и сокращая поры. Дополнительные преимущества включают снижение отечности и мешков под глазами. Упражнения для лица должны занимать не более 30 минут в день.
Протяни свой язык
Упражнения на языке особенно хороши для сгибания мышц челюсти.
Сядьте прямо и медленно поднимите подбородок так, чтобы вы смотрели в потолок. Держите плечи расслабленными, чтобы избежать напряжения шеи. Высуньте язык вниз, стараясь, чтобы кончик коснулся подбородка. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза.
Высуньте язык так далеко, как вам удобно. Подержи 10 секунд, затем расслабься. Повторите три раза.
Повышение губы и падение челюсти
Это упражнение воздействует на подбородок и мышцы передней части шеи, которые помогают поддерживать кожу на линии челюсти. Выполняя это упражнение, вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы шеи и подбородка, говорит сайт Shape Your Face.
Поднимите нижнюю губу за верхнюю губу, что должно привести к напряжению подбородка и морщинистости. Задержитесь в этом положении на несколько секунд; затем твердо опустите нижнюю челюсть, сохраняя неподвижность лица и головы. Это движение заставит ваши мышцы шеи сокращаться. Задержитесь на несколько секунд, расслабьтесь и нацелитесь как минимум на два сета по 10 повторений.
Вытяни челюсть
Растягивать мышцы челюсти так же важно, как и укреплять их. Это помогает обеспечить снятие напряжения и способствует хорошей циркуляции. Хороший способ растянуть мышцы челюсти - это сидеть прямо с закрытыми и расслабленными губами, говорит сайт Fitness Health Zone.
Аккуратно наклоните голову назад, чтобы вы смотрели в потолок; тогда сформируйте O-форму своими губами. Это натягивает кожу на челюстную кость. Задержитесь на 20 секунд, расслабьтесь и повторите один или два раза.
Puff Your Cheeks - Pucker Up
Укрепление мышц щеки в ходе тренировки на подбородке. Глубоко вдохните и раздуйте обе щеки. Держите губы вместе и удерживайте это давление в течение пяти секунд. Повторите это упражнение, удерживая воздух только в левой щеке; тогда в самый раз.
Сожми губы, как будто ты собираешься кого-то поцеловать. Задержитесь в этом положении на 5 секунд; потом расслабься. Повторите это упражнение, но двигайте губами из стороны в сторону 10 раз, сохраняя при этом сморщенное положение.
