Витамин В комплексные добавки являются комбинацией всех витаминов группы В. К ним относятся витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин); витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолат или фолиевая кислота) и витамин B12 (кобаламин).
Витамины группы В растворимы в воде, поэтому избыточные количества не накапливаются в организме, а выводятся с мочой. Тем не менее, большие дозы некоторых витаминов группы В все еще могут вызывать побочные эффекты и риски для здоровья.
Чаевые
Комплекс В - это поливитамины, наполненные всеми водорастворимыми витаминами группы В. Хотя для большинства витаминов В нет верхних допустимых пределов, а это означает, что слишком большое количество не причинит вреда, вам следует соблюдать осторожность при приеме больших доз ниацина, витамина В6 и холина.
Преимущества витамина В
Если анализ крови показывает, что у вас нет недостатка в витаминах группы В, вам не нужно добавлять комплекс витаминов группы В. Если у вас дефицит витамина В, риск для здоровья может быть серьезным. Витамины группы В необходимы для основных функций организма, таких как превращение пищи в полезную энергию и создание красных кровяных клеток. Витамин В комплексные добавки, принимаемые под наблюдением врача, могут лечить ваш дефицит и связанные с ним осложнения, такие как анемия и усталость.
Признаки, которые вы могли принять слишком много
Некоторые люди испытывают диарею, газы и тошноту при приеме обычных доз комплексных добавок витамина В. Если вы испытываете сильный зуд, крапивницу, отеки, покалывание или затрудненное дыхание, возможно, у вас аллергическая реакция и вам нужна медицинская помощь.
Если вы приняли слишком много комплекса витамина В, некоторые симптомы могут включать ухудшение зрения, тошноту и рвоту, онемение, высокий уровень сахара в крови, проблемы с печенью и поражения кожи. Побочные эффекты чаще всего связаны с витаминами группы B с верхними предельными уровнями, включая ниацин, витамин B6 и холин.
Изменение цвета мочи на флуоресцентный желтый является нормальным и безвредным побочным эффектом комплекса витамина В. Если вы испытываете какие-либо неудобные побочные эффекты, обратитесь к врачу.
Другие Риски
Некоторые продукты обогащены витаминами группы В, включая хлеб и злаки. Если вы принимаете таблетки, которые обеспечивают 100% от рекомендуемой вами ежедневной нормы потребления витаминов группы В, вы можете употреблять обогащенные продукты в умеренных количествах и следить за побочными эффектами.
Витамины группы В взаимодействуют с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их, если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту или без рецепта.
Суть
Принимая одну таблетку комплекса витаминов В в день, маловероятно, чтобы вызвать токсичность, поэтому вам не нужно беспокоиться, если вы не принимаете больше, чем дозировка, рекомендованная на этикетке продукта. Например, верхний предел безопасности для ниацина составляет 35 мг в день для взрослых.
