Упражнения заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают сохранять здоровье, но ничто не может обойти вас быстрее, чем приступ гриппа. Грипп - это респираторное заболевание, которое часто сопровождается застоем и проблемами с дыханием.
В этих условиях, как правило, вы не должны заниматься спортом или делать что-то, что заставляет вас тяжело дышать. Если ваши симптомы гриппа умеренные, используйте здравый смысл, когда дело доходит до физических упражнений. Не заставляйте себя слишком сильно и дайте своему телу время на излечение. Если у вас серьезные симптомы или у вас нарушенная иммунная система, обратитесь к врачу для лечения и обсуждения вариантов осуществления.
Чаевые
Единственный случай, когда вы абсолютно не должны заниматься физическими упражнениями, когда у вас грипп, - это если у вас жар. Со всеми другими симптомами, сократить интенсивность и продолжительность.
Что такое грипп?
Грипп вызван вирусом, который может вызвать лихорадку, заложенность носа, кашель, озноб, боль в горле и мышечные боли, среди прочего, говорит Harvard Health Publishing. Хотя некоторые из симптомов напоминают симптомы простуды, грипп, как правило, более интенсивный, вызывает у вас чувство плохого самочувствия и часто появляется внезапно.
Гимнастика с лихорадкой
Вы не должны заниматься спортом, если у вас жар, который является распространенным симптомом гриппа, советует клинику Майо. Частота сердечных сокращений повышается при лихорадке, и физические упражнения могут слишком сильно напрягать ваше сердце. В некоторых случаях это может привести к сердечной недостаточности.
У вас также есть более высокий риск обезвоживания, когда у вас высокая температура, и физические упражнения усиливают этот риск. Лихорадка указывает на то, что ваше тело усердно борется с вирусом гриппа, и лучшее, что вы можете сделать, - это отдохнуть и дать организму исцелиться.
Не передавай это
Грипп - очень заразная болезнь, которая передается непосредственно между людьми или при прикосновении к загрязненной поверхности. Если вы работаете в тренажерном зале, оставайтесь дома, когда вы больны, чтобы не распространять микробы другим людям. Грипп иногда вызывает кашель, поэтому не думайте о том, чтобы заниматься кашлем в течение первых 48 часов.
Вы можете оставить микробы гриппа на тренировочном оборудовании, которое могут забрать другие люди, если оборудование не протерто и не продезинфицировано. Чтобы не заразиться гриппом, подумайте о тренировках в течение менее популярных часов в вашем спортзале во время сезона гриппа и протрите оборудование перед использованием и, безусловно, после, рекомендует Калифорнийский университет Ирвин.
Придерживайтесь умеренно интенсивных упражнений
По данным Harvard Health Publishing, регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить заболевание, и вы можете даже заниматься физическими упражнениями во время простуды, хотя, возможно, вы захотите сократить тренировки в два раза. Если у вас грипп, вы не должны тренироваться с такой же интенсивностью, как когда вы здоровы. Но если у вас высокая температура, подождите, пока она не пройдет, прежде чем отправиться в спортзал.
Если у вас слабые симптомы, придерживайтесь мягких или умеренных упражнений, если вы просто не можете отказаться от тренировки. Когда вы заболели гриппом, постепенно возвращайтесь к обычным упражнениям, чтобы у вашей иммунной системы появился шанс восстановиться.
