Итак, вы наконец-то начали следовать совету пить больше воды, но теперь вы должны все время мочиться. Необходимость часто мочиться после употребления воды может раздражать, но это совершенно здоровая реакция на потребление большего количества жидкости, так что не волнуйтесь. Лучшее, что вы можете сделать, это принять это.
С другой стороны, если потребление воды не увеличилось, но вы слишком часто проскальзываете в ванную, это может быть признаком того, что под поверхностью что-то происходит, что побуждает посетить вашего врача. С другой стороны, если вы пьете много воды, но не ходите в туалет, это тоже может вызывать беспокойство.
Как ваше тело делает мочу
Чтобы понять, почему вы мочитесь чаще, полезно понять, как ваше тело вырабатывает мочу. Ваше тело вырабатывает мочу как способ избавиться от лишних отходов и воды, которые ему не нужны. Основными органами и структурами, участвующими в выработке мочи, являются почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретра.
Почки выполняют основную работу, отфильтровывая все отходы крови. Но откуда эти отходы? Это хороший вопрос. Это естественно накапливается в результате нормального пищеварения и обмена веществ. Почки также вытягивают лишнюю воду из крови, чтобы поддерживать баланс электролитов (например, натрия и калия) именно там, где это необходимо.
Когда эти отходы и избыток воды собираются вместе, это то, что вы называете «мочой» или «мочой», если вы хотите быть более техническим в этом. А количество воды и других жидкостей, которые вы пьете, прямо пропорционально количеству мочи, которое вы будете производить, если вы здоровы (подробнее об этом позже). Вот почему, если вы увеличиваете свое ежедневное потребление воды, и частое мочеиспускание становится частью рутины из-за этого, это совершенно нормальный ответ.
Больше не обязательно лучше
Однако следует иметь в виду, что больше не обязательно лучше, когда речь идет о воде. Существует большая тенденция пить как можно больше воды или «пыхтеть, пыхтеть, пыхтеть», но вашему организму действительно нужно только определенное количество воды, чтобы нормально функционировать - и не нужно пить больше этого.
Когда речь идет о том, сколько именно воды вы должны выпить, есть много противоречивых советов. Первоначальным правилом было пить по меньшей мере восемь чашек по 8 унций в день, но теперь этот совет превратился в потребление половины веса тела в унциях. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, ваша ежедневная водная цель будет 75 унций.
Но не существует жесткого и быстрого правила или универсального подхода к потреблению воды. Точная сумма, которая вам нужна, зависит от различных факторов, таких как ваш возраст, пол, уровень активности и состояние здоровья. Доктор Джулиан Сейфер, почечный специалист и доцент медицины в Гарвардской медицинской школе, говорит, что подход каждого человека должен быть индивидуальным. И потребности человека могут даже меняться изо дня в день, в зависимости от таких вещей, как то, сколько вы потеете.
Сколько стоит пописать
Итак, когда дело доходит до частоты мочеиспускания, как часто это происходит слишком часто? Ну, согласно Сообществу мочевого пузыря и кишечника, на этот вопрос также нет единого универсального ответа. Большинство людей ходят от шести до семи раз в течение 24 часов, хотя все, что от четырех до десяти раз, тоже считается нормальным.
Национальный фонд сна добавляет, что большинство людей могут спать в течение шести-восьми часов без необходимости вставать, чтобы пописать, но если вам действительно нужно идти среди ночи один или два раза, это тоже нормально. Хороший способ предотвратить пробуждение ощущений в мочевом пузыре - перестать пить воду за несколько часов до сна.
Когда частое мочеиспускание не является нормальным
- Диабет
- Инфекция мочевого пузыря
- Проблемы с простатой
- Болезнь сердца
- Интерстициальный цистит
- Камни мочевого пузыря
- Тревожные расстройства
Частое мочеиспускание также может быть признаком гиперактивного мочевого пузыря, которым страдают 33 миллиона американцев, согласно данным Фонда урологической помощи. Когда вы пьете много воды, а потом пописаете, мочевой пузырь наполняется, но в большинстве случаев вы можете держать его, пока не дойдете до ванной. С гиперактивным мочевым пузырем вы должны все время мочиться, даже без увеличения жидкости, и эта необходимость срочна. Вы можете даже немного протечь, если не можете сразу попасть в ванную.
Не достаточно мочиться
С другой стороны, если вы пьете много воды, но не ходите в туалет, это тоже повод для беспокойства. Большинство здоровых взрослых делают чуть более двух чашек мочи в течение 24 часов. Если вы делаете значительно меньше, чем это на регулярной основе, это еще одна веская причина, чтобы посетить вашего врача.
Хотя обезвоживание является наиболее распространенной причиной снижения выделения мочи (официальный термин, обозначающий недостаточное мочеиспускание), оно также может развиться в результате:
- Мочевая блокада
- Увеличенная простата
- Некоторые лекарства (например, антихолинергические препараты, диуретики и некоторые антибиотики)
- Потеря крови
- Инфекция, которая приводит к шоку
- Болезнь почек / недостаточность
