Благодаря многим хорошо изученным преимуществам для здоровья овсянка стала основой питательных завтраков. Термин «овсяная каша» может использоваться для описания нескольких различных сортов овса. Вы можете задаться вопросом о различиях между разновидностями овсяных хлопьев, таких как овсяные хлопья и овсяные хлопья, а также о том, дают ли они одинаковую пользу для здоровья.
Овсяные хлопья
Овсяные хлопья являются одним из наиболее распространенных видов овсяных хлопьев. Название «овсяные хлопья» относится к тому факту, что цельные зерна овса пропариваются, а затем скручиваются для получения плоских дубовых хлопьев. Овсяные хлопья обычно называют многими разными именами, в том числе старомодный овес или овсяные хлопья, овсяные хлопья или овсяные хлопья, овсяные хлопья, овсяные хлопья или просто овсянка. Эти виды овса требовали около пяти минут, чтобы приготовить.
Другие овсяные хлопья
Другой распространенный тип овсяной муки - овсяная каша быстрого приготовления, которую также можно назвать овсяной кашей быстрого приготовления. Они выглядят очень похоже на овсяные хлопья, за исключением того, что они нарезаются намного тоньше и продаются в готовом виде, то есть они готовы к употреблению после добавления горячей воды. Аналогичным типом овсянки является овсяная каша быстрого приготовления, также известная как овес быстрого приготовления или овсяная каша, овсяная каша быстрого приготовления или легкий овес. Этот тип овса примерно такой же толщины, как овес быстрого приготовления, но он не продается в готовом виде; им нужно от трех до четырех минут, чтобы приготовить. Согласно Тезаурусу Кука, быстрорастворимая и быстрая овсянка обычно не такая жевательная или ароматная, как овсяные хлопья.
Овсяные хлопья
Овес также может продаваться целиком, без проката, который известен как овсяная крупа, цельная овсяная крупа или цельный овес. До того, как они свернуты и сплющены, овсяные растворы выглядят как крошечные маленькие цилиндры. Овсяная крупа очень питательна и жевательна, но для выдержки и приготовления требуется очень много времени, объясняет Тезаурус Повара. Овсяные хлопья, также называемые ирландскими овсяными хлопьями или овсяными хлопьями, овсяными хлопьями или овсяными хлопьями, овсяными хлопьями крупной нарезки или овсяными хлопьями, овсяными хлопьями с овсяными головками или овсяными хлопьями, овсяными хлопьями овсяной каши или овсяными хлопьями также не скатываются. Они нарезаны на маленькие кусочки. Эти овес также обычно жевательные, чем овсяные хлопья.
Польза для здоровья от овса
Польза овсянки для здоровья была тщательно изучена. Обзор исследований овсяной муки, проведенных в период с 1992 по 2007 годы, показал, что данные четко указывают на то, что употребление овсяной муки снижает уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний, согласно статье, опубликованной в номере за январь-февраль «Американского журнала медицины образа жизни». «. Овсянка специально снижает общий холестерин и холестерин липопротеинов низкой плотности, также известный как ЛПНП или «плохой» холестерин, в то же время не изменяя уровни холестерина липопротеинов высокой плотности, также называемый ЛПВП или «хороший» холестерин.
