Волокно псиллиума представляет собой растворимую клетчатку, полученную из кустарникового растения под названием Plantago ovata. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, это растение дает до 15 000 семян, которые используются для производства псиллиума. Он часто используется в качестве слабительного и входит в такие продукты, как метамуцил. Кроме того, считается, что псиллиум полезен для снижения уровня холестерина, стабилизации уровня сахара в крови и снижения риска сердечных заболеваний, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда. Это может также быть полезным в потере веса и поддержании. Поговорите со своим врачом о пользе и рисках приема псиллиума.
Последствия
Кажется, что основное преимущество волокна подорожника в потере веса заключается в его способности контролировать аппетит. Исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания», оценило влияние псиллиума на 14 участников при приеме пищи. В исследовании, которым руководил D. Rigaud из Службы гастроэнтерологии и питания, Hopital Bichat, Paris, добровольцам давали 7, 4 г псиллиума с едой из 450 калорий. Исследователи сообщили, что психилиум, по-видимому, снижает аппетит и потребление пищи у субъектов.
формы
Волокно псиллиума доступно в различных формах для диетического потребления и дополнения. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, он доступен как в форме сухих семян, так и в виде шелухи. Он также используется в коммерческих слабительных и может быть приобретен в форме капсул, таблеток и вафель. Некоторые злаки также обогащены псиллиумом, чтобы увеличить содержание клетчатки.
рекомендации
Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует принимать псиллиум за 30 минут до еды для снижения веса. Если вы принимаете псиллиум в форме семян, вы должны смешать от 1/2 ч. Л. и 2 ч. л. семян. Хорошо перемешайте, и обязательно добавляйте смесь вскоре после добавления семян, так как псиллиум быстро сгущается при добавлении в воду и может стать трудным для глотания. Если вы принимаете псиллиум в составе коммерческого продукта, следуйте инструкциям на упаковке. Независимо от состава псиллиума вода необходима. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует пить 8 унций. воды с каждой порцией псиллиума.
Предупреждение
Волокно псиллиума особенно активно взаимодействует с различными видами лекарств, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда. Среди лекарств, которые могут быть затронуты волокном псиллиума, есть трициклические антидепрессанты, такие как элавил, синекван и тофранил, лекарство от судорог Tegretol, класс препаратов для снижения уровня холестерина, называемых секвестрантами желчной кислоты, лекарства от диабета, дигоксин для лечения сердечных заболеваний и литий для психиатрических препаратов., Поговорите со своим врачом о любых потенциальных взаимодействиях.
Соображения
Drugs.com отмечает, что слабительные могут вызывать привыкание, если принимать их в течение слишком длительного периода времени. Вам следует избегать приема псиллиума или любого слабительного средства по истечении срока, указанного на этикетке или рекомендованного врачом. Кроме того, вы не должны полностью полагаться на волокно псиллиума для похудения. Здоровая диета и физические упражнения необходимы для долгосрочной потери веса и поддержания здоровья.
