Когда вы чувствуете себя плохо, ускорение процесса восстановления имеет решающее значение. Для некоторых лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антигистаминные препараты, являются ответом, в то время как другие могут достичь лучшего чая, когда болеют. Независимо от того, что вас беспокоит, очень важно оставаться увлажненным и избавляться от симптомов.
Лучший чай, когда болен
Хотя нет ни одного лучшего чая для питья, когда вы простудились, найти травяной чай, который успокаивает горло, помогает очистить пазухи и имеет приятный вкус, - отличное место для начала. Такие чаи, как лимон, бузина, эхинацея и ромашка, могут помочь согреть ваше тело и облегчить некоторые симптомы, но Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, консультант по питанию для RSP Nutrition, говорит, что, к сожалению, нет чая может вылечить простуду.
«Оставаться увлажненным, безусловно, полезно при болезни», - рассказывает Морено LIVESTRONG.com. Кроме того, она также указывает на то, что некоторые добавки, такие как орегано, имбирь, куркума, чеснок и мед, могут обладать некоторыми небольшими антимикробными и противовирусными свойствами.
Когда ваш желудок становится тошнотворным, вам может подойти чашка теплого имбирного чая. «Имбирный чай обладает противорвотными свойствами», - объясняет Морено. Противорвотное средство - это лекарство, которое помогает ослабить симптомы тошноты и рвоты. Это часто используется во время химиотерапии и для беременных женщин, борющихся с утренней тошнотой.
Мартовское исследование, опубликованное в « Интегративной медицине», опубликованное в марте 2016 года, показало, что наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что имбирь является эффективным и недорогим средством лечения тошноты и рвоты. Тем не менее, в этом исследовании рассматривались в основном высокие дозы имбиря, поэтому количество имбиря в чае могло бы существенно повлиять на то, как оно влияет на тошноту и рвоту.
Важность гидратации
Ваше тело нуждается в воде каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Существует несколько теорий относительно того, сколько воды вы должны пить в день, но фактическое количество действительно зависит от ваших индивидуальных потребностей, таких как ваше здоровье, уровень активности и место вашего проживания, объясняет клиника Майо.
Тем не менее, они ссылаются на рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины, в которых говорится, что мужчины должны получать около 15, 5 чашек или 3, 7 литра жидкости в день, а женщины - около 11, 5 чашек или 2, 7 литра в день.
Количество воды, которое вам нужно пить для достижения оптимального здоровья, может колебаться в зависимости от множества факторов, таких как физические упражнения в жару или болезнь. Когда вы заболели, у вас жар, рвота или диарея, ваше тело теряет жидкость. Питьевая вода, когда больна, может помочь заменить потерянные жидкости и держать вас гидратированными.
По словам Клиники Кливленда, употребление большого количества жидкости поможет сохранить влажность носа и горла. Питьевая вода, когда больна, может также помочь ослабить слизь. Johns Hopkins Medicine рекомендует больные теплые жидкости, такие как чай, теплую воду с лимоном или бульон.
Теплые жидкости не только предотвращают обезвоживание, но и эффективны для облегчения застойных явлений и снятия ангины. Кроме того, Johns Hopkins Medicine утверждает, что следует избегать алкоголя, кофе и сладких напитков, поскольку они могут быть обезвоживающими.
