Итак, вы решили начать «Сухой январь» - месячный путь воздержания от алкоголя как способ начать год с нуля. Независимо от вашей мотивации, вы, безусловно, выигрываете от перерыва в алкоголе.
Начнем с того, что короткий перерыв (например, в январе) может привести к долгосрочным изменениям в вашем питьевом поведении. Исследование, опубликованное в журнале « Психология здоровья» в 2016 году, показало, что те, кто успешно прошел «Сухой январь», в последующие месяцы пили меньше.
Мы все знаем, что алкоголь упакован с пустыми калориями и не делает вашу талию никакой пользы - но он также портит ваш сон и может увеличить ваши шансы заболеть. Да, вы можете заснуть быстрее после нескольких очков, но качество вашего сна пострадает. Питье прерывает ваш циркадный ритм и фактически блокирует ваш быстрый сон (самый восстановительный сон), согласно Национальному фонду сна. А поскольку алкоголь подавляет вашу иммунную систему, вы более подвержены инфекциям и простудным заболеваниям, согласно данным клиники Кливленда.
Но участие в «Сухом январе» не обязательно должно означать «неинтересный январь» или «антисоциальный январь». Даже если вы не употребляете алкоголь, вы все равно можете выйти и пообщаться с друзьями и, возможно, насладиться безалкогольным коктейлем - или безалкогольным коктейлем - или двумя.
Вот четыре рецепта безалкогольных коктейлей, которые не только экономят калории, но и содержат больше полезных ингредиентов, чтобы дать вашему здоровью общий импульс. Попросите бармена придумать это для вас, когда вы будете отсутствовать, или попробовать свои силы на них в вашем собственном доме, чтобы оживить ваши будние ночи.
1. Вместо московского мула, попробуйте наш имбирный коктейль комбуча
В то время как вкусный, типичный московский мул требует 2 унции водки, 3 унции или больше имбирного пива и выжимку свежего сока лайма, что составляет около 173 калорий и 10 г добавленного сахара на напиток.
Для более здоровой альтернативы безалкогольному напитку налейте себе 6 унций имбиря со вкусом имбиря (нам нравится имбирно-лимонный аромат Health-Ade) и добавьте одну или две столовые ложки свежевыжатого сока лайма, чтобы завершить его.
Вы сэкономите около 135 калорий и 3 грамма сахара. Кроме того, чайный гриб является источником пробиотиков и антиоксидантов, что делает его гораздо полезнее для имбирного пива, как об этом говорится в январской газете « Питательные вещества» за 2019 год.
2. Вместо чая со льдом на Лонг-Айленде, попробуйте наш гранатовый чай со льдом
Традиционный Лонг-Айлендский чай со льдом больше похож на закуску с его 250 калориями и 19 граммами сахара на напиток, частично благодаря четырем различным ликерам, которые он имеет.
В этот сухой январь пропустите неприятную утреннюю головную боль и пустые калории с нашим более здоровым, без похмелья напитком со льдом и гранатом. Этот напиток состоит всего из трех ингредиентов - зеленого чая, 100-процентного гранатового сока и свежих листьев мяты - для создания землистого, с низким содержанием сахара и в то же время вкусного коктейля, содержащего всего 40 калорий и 8 граммов сахара.
Мы знаем, что зеленый чай полезен для нас, но гранатовый сок тоже. В метаанализе января 2017 года, опубликованном в « Фармакологическом исследовании», рассматривались восемь различных исследований и было установлено, что гранатовый сок был связан с понижением артериального давления.
Получить рецепт граната ледяной чай Mocktail и информацию о питании здесь.
3. Вместо бури, попробуйте наш Kimmy Gimlet Mocktail
Традиционный буравчик с джином, соком лайма и простым сиропом. Вкусные? Да. Сухой январь одобрен? Нет.
Классический буравчик содержит около 226 калорий. Вместо этого, попробуйте наш более здоровый вариант с Кимми Гимлетом. Этот напиток, который нужно принимать в качестве выстрела, сочетает в себе свежий базилик, свежий лайм и кленовый сироп, который создает интенсивный аромат, который вам понравится, и содержит всего 60 калорий.
Смешивание листьев базилика сначала помогает выпустить аромат травы, чтобы они смешались с соком лайма и кленовым сиропом. По данным газеты « Гены и питание», опубликованной в мае 2019 года, базилик обладает мощными противовоспалительными свойствами. Считается, что воспаление играет роль в развитии многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, согласно Гарвардскому здравоохранению, поэтому не стесняйтесь добавлять этот освежитель в свой еженедельный распорядок.
4. Вместо лимонной капли, попробуйте наш цельный лимонный спритцер
Лимонные капли - шот и коктейль - могут быть вкусными, но они далеки от того, чтобы быть отдаленно здоровыми. Коктейль сочетает в себе две унции водки, пол-унции тройной секунды, одну унцию простого сиропа и одну унцию свежего лимонного сока, что обеспечивает 207 калорий и 19 граммов сахара на напиток. Хлоп!
Вместо этого, наслаждайтесь нашим здоровым приемом с нашим цельным лимонным Spritzer. Освежающий напиток состоит из лимона, воды, газированной воды и меда. Просто и вкусно, и в нем всего 24 калории и 5 граммов сахара на каждый коктейль. По данным Национального института здоровья, лимоны являются отличным источником витамина С, антиоксиданта, который поддерживает нашу иммунную систему и выработку коллагена.
Получить рецепт Whole Lemon Spritzer и информацию о питании здесь.
