Велосипед является отличной формой упражнений и развлечений на свежем воздухе, которые вы можете делать с друзьями и семьей. Некоторые взрослые считают трехколесный велосипед более устойчивым и более легким в управлении.
Чаевые
Лучший трехколесный велосипед для вас зависит от вашего физического состояния и уровня комфорта. Трехколесные велосипеды могут быть в вертикальном положении, как обычные дорожные или горные велосипеды, а также бывают в прилегающих моделях.
Выбор велосипеда с тремя колесами
Есть много причин, чтобы перейти на трехколесный велосипед или трехколесный велосипед, как взрослый. Например, некоторые взрослые с возрастом обнаруживают, что их суставы и мышцы становятся жесткими, и на велосипеде труднее балансировать. Независимо от вашей причины, магазин вокруг, чтобы найти лучший трехколесный велосипед для ваших нужд.
Многие трехколесные велосипеды стоят прямо, и ваше положение тела похоже на езду на обычном велосипеде, но с добавленной устойчивостью трех колес. Вы также можете попробовать лежачий трехколесный велосипед. Эти велосипеды опущены на землю, и вы садитесь и откидываетесь назад. Этот тип трехколесного велосипеда особенно полезен, если у вас есть определенные проблемы со спиной, такие как стеноз позвоночника, который делает езду на велосипеде в вертикальном положении болезненной.
Когда вы делаете покупки, подумайте, где вы будете кататься. В некоторых местах более ровные и широкие дороги, в то время как в других есть более узкие велосипедные дорожки, которые также нельзя обслуживать. Трехколесный велосипед занимает больше места, чем велосипед, благодаря трем колесам, поэтому учитывайте это при выборе трехколесного велосипеда. Многие модели позволяют перевозить грузы, что может быть полезно, если вы планируете использовать свой трехколесный велосипед для перевозки на работу.
Наслаждаясь вашим новым трехколесным велосипедом
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы все взрослые получали по меньшей мере 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Езда на велосипеде - это забавный вариант с низким уровнем воздействия, который поможет вам достичь этой цели. Вы будете сжигать калории, повышать свою выносливость и наращивать силовые заметки в университете Монтаны. А на трехколесном велосипеде вы можете наслаждаться большей стабильностью и комфортом по сравнению с обычным велосипедом.
Чаевые
Езда на трехколесном велосипеде делает падение менее вероятным, поскольку он предлагает большую устойчивость, чем велосипед. Тем не менее, ваш баланс может быть разным в поворотах, поэтому начните медленно и наращивайте скорость, когда вам станет комфортнее с новым трехколесным велосипедом.
Обязательно надевайте подходящую одежду при езде, включая шлем, удобную обувь и удобные брюки. Не забывайте пить воду до, во время и после поездки. Подумайте о том, чтобы сделать разминки до и после поездки, чтобы разогреть и охладить свое тело.
Попробуйте несколько отрезков, рекомендованных Pacific University:
- Растяжение шеи: Аккуратно вытяните голову в обе стороны, чтобы растянуть шею.
- Растяжение четырехглавой мышцы: стоя, согните одно колено и хватайтесь за ногу, чтобы растянуть четырехугольники. При необходимости используйте другую руку для баланса.
- Круги на лодыжке: поверните лодыжки, чтобы разогреть и растянуть сустав.
- Трицепс растягивается: из сидячего положения согните один локоть и поднимите его над головой за шею. Используйте другую руку, чтобы вытянуть локоть и углубить растяжку.
