Нейропластичность относится к способности вашего мозга реорганизовать нервные пути, и мозг с большим количеством путей обладает большей пластичностью. Ваш мозг обогащает свою сеть дендритов и нервных путей каждый раз, когда он обрабатывает новый опыт. Каждый раз, когда вы изучаете что-то новое или учитесь делать что-то новое, ваш мозг создает нейронные пассажи для поддержания этих знаний или навыков. Недостаточно стимулированный мозг теряет пластичность, потому что нервные пути недостаточно используются и недоразвиты. Упражнения на пластичность мозга могут повысить пластичность мозга.
Switch Up
Создавайте и укрепляйте нейронные пути, занимаясь повседневными делами, переключая руку, которую вы используете. Переключение вашей руки заставляет мозг адаптироваться, расширяя или формируя новые нервные связи в вашем мозгу. Например, заставьте свой мозг испытать что-то новое, переключая руку, которую вы используете для управления компьютерной мышью. Поначалу это может показаться неловким, потому что заставляет ваш мозг использовать новые нейронные маршруты, но станет легче, так как ваш мозг создает новые нейронные пути и приспосабливается к переключателю. Другие задачи включают в себя чистку зубов, расчесывание волос, надевание носков, использование пульта дистанционного управления, удержание кошелька, метание дротиков и набор телефонных номеров.
Согнать смысл
Измените чувство, ограничивая чувства, которые вы обычно используете для выполнения повседневных задач. Например, используйте невербальное общение, только когда делитесь едой с кем-то, закрывайте глаза и одевайтесь, принимайте душ с закрытыми глазами или выключайте свет и чувствуйте себя в ванной. Согласно Институту Франклина, выполнение повседневных задач с меньшим количеством чувств способствует активации недостаточно используемых нервных путей.
Bulk Up
Увеличьте свой мозг, выполняя две разные сенсорные активности одновременно. Например, слушайте музыку и нюхайте цветы, слушайте дождь и стучите пальцем, или наблюдайте за облаками и одновременно играйте с лепкой из глины. Выполнение нескольких сенсорных действий одновременно стимулирует ваш мозг к созданию новых нейронных связей.
Изменить до
Измените свои обычные процедуры, чтобы стимулировать создание новых нейронных путей с новым опытом. Например, используйте новый маршрут, чтобы добраться до работы, встать с кровати на другой стороне кровати, поменять машину в тренажерном зале или пробежать другой маршрут.
анализировать
Думайте, чтобы вырастить свои дендриты. Согласно IncreaseBrainPower.com, мышление увеличивает количество зубных ветвей или нервных путей, которые соединяют клетки мозга. Расширьте нейронные пути, думая о своих мыслях, чувствах, персонаже в истории, картине или чем-то в природе.
