Регулярные физические упражнения предлагают много преимуществ для людей с астмой, включая менее частые симптомы астмы, а также улучшение состояния сердца и физической формы. Плавание - это полезная форма аэробных упражнений для людей, страдающих астмой, особенно для тех, чьи симптомы вызываются аллергией на улице или холодными температурами. Преимущества упражнений на водной основе для людей, страдающих астмой, включают в себя дыхание теплым, влажным воздухом, в котором часто отсутствует или содержится пониженный уровень вызывающих аллергию веществ, обнаруживаемых на открытом воздухе. Некоторые исследования показывают, что регулярное плавание может улучшить функцию легких у людей с астмой.
Легкий воздух
Воздух, которым вы дышите во время плавания - особенно в помещении - благоприятен для легких. Теплый, влажный воздух не раздражает легкие, как это часто бывает с сухим воздухом. Вдыхание влажного воздуха также уменьшает высыхание дыхательных путей, вызванное увеличением частоты дыхания во время тренировки. Сушка дыхательных путей может вызвать симптомы астмы. Кроме того, крытые бассейны не подвергают вас воздействию наружных аллергенов, таких как пыльца и споры плесени. Эти вещества являются частыми триггерами симптомов для людей с аллергической астмой, которые могут затруднить физическую активность на открытом воздухе.
Фитнес сердечно-сосудистой системы
Плавание - хороший способ улучшить сердечно-сосудистую форму для людей с астмой. В апреле 2013 года в статье «Кокрановская база данных систематических обзоров» исследовалось влияние тренировок по плаванию на лиц моложе 19 лет со стабильной астмой. Авторы пришли к выводу, что плавание улучшает работу легких, а также работу сердца и легких. Не было никаких доказательств того, что плавание оказывало негативное влияние на контроль над астмой или вспышки. Тем не менее, исследование не может рассмотреть, как плавание по сравнению с другими занятиями аэробикой.
Улучшение функции легких
Исследование, проведенное в июле 2007 года в журнале «Scientific World Journal», посвящено изучению влияния образовательной программы по плаванию в помещении и обучению астме у 65 взрослых с легкой и стойкой астмой на ингаляционные препараты. Через шесть месяцев у пловцов улучшились функции легких и снизилась реактивность дыхательных путей по сравнению с теми, кто не участвовал. В июле 2014 года в статье «Кокрановская база данных систематических обзоров» были рассмотрены медицинские исследования воздействия упражнений на водной основе на взрослых с астмой. Хотя авторы не нашли доказательств потенциального вреда, они не смогли сделать какие-либо выводы о потенциальных выгодах из-за ограниченных исследований на сегодняшний день. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить специфическое влияние плавания на астму у взрослых.
Хлор и Астма
Хлор, химическое вещество, используемое для дезинфекции воды в бассейне, часто раздражает людей, страдающих астмой, и может вызвать затруднение дыхания. Когда хлор выходит из воды, он растворяется в воздухе и отводится от поверхности воды циркулирующим воздухом. Если вы плаваете в крытом хлорированном бассейне, хорошо проветриваемое помещение с высокими потолками и достаточным пространством вокруг палубы может помочь снизить концентрацию хлора в воздухе. Избегание мест с рециркуляцией воздуха, низкими потолками или высокими стенками бассейна может помочь предотвратить приступы астмы из-за вдыхания хлора. Бассейны без хлора или с морской водой, а также плавание на открытом воздухе могут быть хорошими альтернативами, если хлор вызывает симптомы астмы.
Меры безопасности
У некоторых людей учащенное дыхание во время упражнений может вызвать симптомы астмы. Будьте активны и принимайте лекарства от астмы в соответствии с указаниями, чтобы помочь предотвратить симптомы астмы, вызванные физическими упражнениями. Рекомендуется также хранить быстродействующий ингалятор у бассейна, если вы испытываете симптомы во время плавания.
Плавание не является лечением астмы, и лекарства всегда должны использоваться в соответствии с предписаниями. Поговорите со своим врачом перед началом новой физической активности.
Медицинский консультант: Shilpi Agarwal, MD
