Размер порции и калории
Размеры порций на этикетке Nutrition Facts стандартизированы, чтобы вам было легче сравнивать продукты. Порция макарон из коричневого риса со спагетти Lundberg Family Farms равна 55 г сухого, что составляет около 2/3 приготовленной чашки. Каждая 55-граммовая порция этой коричневой рисовой пасты содержит 190 калорий. Для сравнения, та же порция макарон из цельной пшеницы содержит 191 калорий.
углеводы
55-граммовая порция коричневой рисовой пасты Lundberg Family Farms содержит 40 г углеводов, 4 г клетчатки и 1 г сахара. По данным Министерства сельского хозяйства США, большая часть ваших калорий должна поступать из углеводов. Углеводы снабжают организм энергией. Помимо того, что макароны из коричневого риса являются хорошим источником углеводов, они также обеспечивают ваше тело клетчаткой. Клетчатка в пище дольше переваривается и помогает контролировать голод. Здоровые взрослые женщины нуждаются в 21-25 граммах клетчатки в день, а здоровые взрослые мужчины нуждаются в 30-38 граммах клетчатки в день.
Жир
По данным Американской кардиологической ассоциации, жиры являются концентрированным источником калорий, и их потребление должно быть ограничено от 25 до 35 процентов от общего количества калорий. Кроме того, потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7 процентов от общего потребления калорий. Высокий уровень потребления насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний. Каждая 55-граммовая порция макарон из коричневого риса Lundberg Family Farms содержит 3 грамма общего жира и 0, 5 грамма насыщенного жира.
белка
Каждые 55 грамм порции коричневой рисовой пасты Lundberg Family Farms содержат 4 грамма белка. Как растительный источник белка, макароны из коричневого риса не содержат всех незаменимых аминокислот, что делает его неполным источником белка. Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, включающей овощи и цельнозерновые продукты, вы более чем в достаточной мере сможете удовлетворить все ваши потребности в незаменимых аминокислотах, согласно данным Вегетарианской ресурсной группы. Здоровые взрослые женщины нуждаются в 46 граммах белка в день, а здоровые взрослые мужчины нуждаются в 56 граммах белка в день.
