Кофеин является естественным стимулятором, который содержится в некоторых растениях, включая бобы кофейного растения, чайные листья, какао-бобы и кольский орех. Это помогает отложить сонливость и стимулирует центральную нервную систему, позволяя вам чувствовать себя более бодрым и лучше концентрироваться. Если вы решите исключить кофе и подобные стимуляторы из своего рациона, вы можете отказаться от кофеина. Одним из симптомов отмены являются боли в мышцах.
симптомы
Отказ от кофеина происходит, когда вы внезапно прекращаете употреблять ваши обычные кофеиновые продукты, такие как газированные напитки, чаи и кофейные напитки. Симптомы абстиненции включают головную боль, усталость, тошноту, неспособность сосредоточиться, раздражительность и мышечные боли. Мышечные боли возникают в основном в верхней части тела, включая плечи и шею. Симптомы могут появиться в течение 24 часов после последней чашки кофе или банки с газировкой. Потребление большего количества кофеина поможет уменьшить симптомы, но если вы пытаетесь вывести стимулятор из вашей системы, вы можете справиться с симптомами с помощью ибупрофена или ацетаминофена. Успокаивающие напряженные мышцы струями горячей воды или горячим компрессом также могут облегчить мышечную боль.
причины
Кофеин препятствует расширению кровеносных сосудов рецепторами в мозге, что приводит к головным болям и боли в теле, объяснил CNN Health Майкл Кухар, начальник отдела неврологии Университета Эмори в Атланте. Когда вы прекращаете принимать кофеин, могут возникнуть боли в мышцах и головные боли, которые варьируются от легкой боли до глубокой боли в тканях.
Влияние
Ваши мышцы поддерживают все ваше тело, поэтому вы можете двигаться и сгибаться, чтобы производить энергию. Хотя ваши группы мышц поддерживают ваши кости и другие органы, они также играют роль в метаболизме через белки в крови. Хотя вывод кофеина, как правило, безвреден, когда ваши мышцы страдают от боли или дискомфорта, это может затруднить расщепление белка - что может привести к дальнейшей мышечной боли и слабости, согласно статье, опубликованной в «Американском журнале клинических исследований». Питание "в 2006 году.
профилактика
Лучший способ предотвратить вывод кофеина - строго ограничить употребление. Резка кофеина холодной индейкой может вызвать мышечные боли и другие побочные эффекты элиминации кофеина. Постепенно ограничьте использование, чтобы избежать шока для ваших мышц и центральной нервной системы. Вместо трех банок содовой с кофеином, сократите половину банки или одну банку в день, пока вы не перестанете употреблять кофеин. Замените газированные напитки, чаи и кофе альтернативами без кофеина.
