Некоторые тренажеры могут выполнять только одно упражнение. На другом конце спектра вы найдете многоцелевые устройства, которые предлагают множество вариантов. Универсальный тренажер Weider 8630 находится на многоцелевой стороне этой линии. Машина производится компанией Weider Fitness, компанией, основанной фитнес-иконой Джо Вейдером. Вы можете выполнить десятки упражнений на сопротивление на 8630, который подходит для дома или тренажерных залов.
Снаружи, глядя в
Weider 8630 имеет высоту 78 дюймов, длину 70 дюймов на самой длинной его стороне - от одной весовой стойки до плиты жима ногами - и ширину 64 дюйма вдоль другой оси, которая включает в себя область шкива. Ключевыми компонентами на длинной оси являются мягкое сиденье и спинка, две руки для упражнений на пресс и пара рук «бабочка». Другая станция включает мягкое сиденье рядом с тремя кабелями - высокий, средний и низкий - и ножной рычаг.
Веса и вложения
Каждая из двух станций содержит весовой стек с девятью пластинами. Максимальный вес каждого стека весит 6, 5 фунтов, в то время как остальные восемь весят 12, 5 фунтов каждый, что в сумме составляет 106, 5 фунтов в каждом стеке. Машина поставляется с шинами и ручкой, которые могут быть прикреплены к кабелям. Вы можете прикрепить прилагаемый ремень ab к кабелю среднего или ab шкива.
Сопротивление не бесполезно
Эффективное сопротивление компонентов Weider 8630 варьируется в зависимости от конфигурации кабелей, шкивов и направляющих веса машины. Другими словами, поднимать тот же вес легче, когда вы выполняете определенные упражнения. Например, для подъема трех весовых плит - 31, 5 фунтов - с помощью рычага ноги требуется 38 фунтов силы. Подъем тех же трех пластин с помощью жима ногой требует 180 фунтов силы. Обратитесь к таблице сопротивления веса в руководстве вашего владельца для более подробной информации.
Что ты можешь сделать
Вы можете работать со всеми основными группами мышц, если в полной мере используете возможности Weider 8630. Например, выполняйте жим ногами или икрой, используя жим ногами. Возьмитесь за прижимные руки, чтобы выполнить жим от груди, или используйте руки-бабочки, чтобы сделать мухи типа pec-deck. Протяните руки через упряжь, чтобы сделать сидячий хруст. Используйте рычаг, чтобы сделать разгибания ног для ваших четверок или локонов для ваших подколенных сухожилий. Прикрепите планку ширмы к верхнему шкиву, чтобы выполнить выпадения широты для спины или трицепса. Поместите ручку на низкий шкив, чтобы сделать скручивание бицепса или передние подъемы, или на средний шкив, чтобы сделать ряды.
Ride the Circuit
Такая машина, как Weider 8630, облегчает тренировку по кругу, потому что вы просто перемещаете штифт в силовой стойке, чтобы быстро регулировать нагрузку между упражнениями. Составьте список из шести-десяти упражнений и запишите нагрузку, которую вы будете выполнять для каждого упражнения. Сначала делайте аэробную разминку в течение, по крайней мере, пяти минут, а затем выполняйте каждое упражнение в вашей схеме. Кроме короткого времени, необходимого для изменения веса, не отдыхайте между занятиями. Тренировка по кругу держит ваш сердечный ритм высоким, чтобы сжечь лишние калории
