Поддержание сбалансированной диеты важно, так как вы восстанавливаетесь после перелома костей. По данным Медицинского центра Civista в Мэриленде, переломы могут заживать недели, месяцы или даже год. В результате ваша деятельность, вероятно, будет ограничена. Чтобы способствовать исцелению и поддерживать общее состояние здоровья, важно следить за тем, что вы едите.
Сразу после операции
Перед операцией - если это не было экстренным случаем - вам, вероятно, не разрешили есть или пить. В течение нескольких дней после операции у вас может не быть аппетита. Перед выпиской из больницы вам необходимо будет употреблять жидкости и, возможно, легкие закуски, например, крекеры. Сначала придерживайтесь мягких продуктов, таких как крекеры и бульон.
Сбалансированная диета
Сбалансированная диета может помочь вам поддерживать здоровую массу тела и хорошее самочувствие после восстановления костной хирургии. Национальная академия спортивной медицины рекомендует ежедневно 2000 калорий, если вы не сидите на диете. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, наберите не менее 1200 калорий, если вы женщина, и от 1500 до 1800 калорий, если вы мужчина; употребление слишком мало калорий может замедлить ваш метаболизм и процесс заживления. Оставайтесь увлажненными, выпивая много воды, и старайтесь есть сбалансированные закуски или еду каждые три-четыре часа для поддержания энергии. Сбалансированная диета должна включать разнообразные полезные продукты, такие как постное мясо, фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные молочные продукты и цельное зерно.
Витамин D и кальций
Согласно медицинскому центру Civesta, витамин D может способствовать заживлению костей. Это помогает вашему организму усваивать кальций, который необходим для роста, заживления и развития костей. Без достаточного количества витамина D и кальция ваше тело будет принимать кальций из ваших костей. Это может задержать заживление. Витамин D содержится в рыбе, желтках, маргарине и обогащенном молоке. Основными источниками кальция являются консервированный лосось, обогащенное молоко и йогурт, миндаль и вареные темно-зеленые овощи.
Соображения
Получите достаточное количество белка для ускорения заживления разреза. Количество, которое вам нужно, зависит от вашего веса. Национальная академия спортивной медицины предлагает умножить свой вес на.36, чтобы определить, сколько белка вы должны получать ежедневно. Например, если вы весите 130 фунтов, вы должны получить 46, 8 грамма белка. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо витаминных или кальциевых добавок после перелома костей.
Физические упражнения также являются важной частью поддержания здоровья. Хотя операция по перелому кости может резко ограничить участие в физических нагрузках, поговорите с врачом о допустимых действиях. В зависимости от характера вашей травмы вам может быть разрешено заниматься малоэффективными видами деятельности или выполнять физические упражнения по мере излечения.
