Триггер большого пальца - это состояние, при котором большой палец может согнуться внутрь, к ладони или выпрямиться щелчком. По данным Orthopod.com, ревматоидный артрит, частичные разрывы сухожилий, повторные травмы от электроинструментов, зажатых пистолетом, или долгие часы, схватившись за руль, могут вызвать сгибание сухожилий сгибателей, что приводит к большим пальцам руки или пальца. Хирургия вариант для хронических случаев; однако, если у вас было состояние менее четырех месяцев, физические упражнения могут помочь облегчить симптомы.
Пассивные Растяжки
Согласно RehabTeamSite, пассивное растяжение является важной частью лечебной физкультуры. При пассивном растяжении вы будете прикладывать внешнюю силу - то есть другую руку - чтобы растянуть пораженный сустав. Пассивные движения позволяют суставу совершать движения в некотором диапазоне, или ПЗУ, без дополнительной нагрузки на сухожилия и связки. Ваш терапевт может попросить вас осторожно переместить затронутую цифру только в точку сопротивления; остановите движение, если почувствуете боль. Другой рукой осторожно согните и выпрямите большой палец, сообщает сайт RSI-Relief для пассивного растяжения сустава. Вы также можете переместить большой палец в сторону, растягивая пространство и перемещаясь по кругу. Повторение этих растяжек ежедневно может помочь улучшить ROM и уменьшить жесткость в суставе.
Активное растяжение
RSI-Relief также рекомендует активную растяжку для триггерной терапии большого пальца. Для активного растяжения, вы будете перемещать пораженный сустав без помощи внешних сил. Ваш терапевт может заставить вас выпрямить сустав большого пальца до точки сопротивления. Хотя это может быть сложно на первый взгляд, с повторением это движение может стать легче. Вытяните большой палец наружу и попробуйте повернуть его маленьким кружком, если вы не чувствуете боли.
Extensor Упражнения
На веб-сайте RSI-Relief также рекомендуется выполнять упражнения для работы с оппозиционными сухожилиями, такими как разгибатель пальцев. Согласно FamilyDoctor.org, начните с того, что положите руку ладонью вниз на стол. Поднимите каждую цифру, по одной, так далеко, как вы можете без боли. Сосредоточиться на затронутой цифре; однако работа с другими пальцами может улучшить общую прочность рук.
Методы активного выпуска
Active Release Techniques (АРТ) - это вариант лечения, который может использовать ваш терапевт. Это работает, восстанавливая движение между фасцией, или волокнистыми покрытиями, костей, мышц и сухожилий. АРТ может уменьшить спайки, которые могут вызвать большой палец, а также способствовать плавному скользящему движению, необходимому в сухожилиях и связках. Ваш терапевт будет использовать свои руки, чтобы обнаружить узелки или спайки в пораженной области, и попросит вас согнуть и вытянуть большой палец. Во время ваших движений он будет прикладывать напряжение и делать массаж, чтобы помочь разрушить спайки, способствуя плавному движению в суставе.
