Бискотти, хрустящее итальянское печенье, бывает разных вкусов. Печенье имеет форму полумесяца и хорошо сочетается с кофе или чаем. Бискотти обычно содержат беленую муку, яйца, шортенинг, миндаль и сахар. Ограничение калорий от сладостей помогает в поддержании веса и потере веса. Изучение калорий и жирности бискотти поможет вам спланировать сбалансированное и полезное для сердца питание.
Значимость
Уделение внимания калориям помогает вам контролировать свой вес, хотите ли вы сохранить, набрать или похудеть. Сокращение калорий на 500 в день может помочь вам потерять 1 фунт в неделю. Употребление бискотти в умеренных количествах предлагает относительно низкокалорийный способ удовлетворить ваши сладкоежки. Разнообразие вкусов предлагает на выбор множество угощений, таких как миндаль с анисом, шоколад, шоколад и миндаль и бискотти, смоченные в шоколаде или белом шоколаде.
Калории
Бискотти обеспечивает 110 калорий, 4, 5 г жира, 16 г углеводов, 1 г клетчатки и 2 г белка в одном 35 г. cookie, согласно MyPlate LIVESTRONG.COM. Его калории включают 36 процентов от жира, 61 процент от углеводов и 7 процентов белка. Фирменные и домашние бискотти могут содержать больше калорий и жиров.
Пищевая ценность
Бискотти содержит 20 мг холестерина, 70 мг натрия и 9 г сахара. Из 4, 5 г жира бискотти содержит 2 г насыщенных жиров - 10 процентов от суточной нормы насыщенных жиров на основе диеты с 2000 калориями. Домашнее печенье может содержать 20 г сахара и 5 г насыщенных жиров.
Соображения
Калории в бискотти варьируются в зависимости от размера и типа печенья. Большая изысканная бискотти, смоченная в толстом шоколадном покрытии, содержит больше калорий и жира, чем маленькая простая бискотти. Например, бискотти может содержать до 230 калорий и 11 г жира в отдельном печенье. Как и большинство сладостей, приготовленных из белой муки, бискотти - это источник переработанных углеводов с низким содержанием клетчатки, содержащих мало питательных веществ для количества калорий на порцию.
альтернативы
Для более питательных закусок, которые дольше будут сдерживать голод, выбирайте продукты с клетчаткой, такие как ягоды, яблоко, сельдерей, орехи в небольших количествах, ржаные или цельнозерновые крекеры. Закуски, содержащие белок, такие как йогурт с низким содержанием жира, кефир, сыр с низким содержанием жира, мягкие сырные нарезки с низким содержанием жира, вяленое мясо, протеиновые коктейли и протеиновые батончики обеспечивают более длительную энергию с меньшим воздействием на уровень сахара в крови, чем продукты с высоким содержанием сахар и белая мука.
