Соблюдение полностью натуральной диеты, основанной на цельной пище, поможет вам и вашему ребенку получать наилучшее питание во время беременности. Питьевая кокосовая вода, освежающий напиток, который поступает непосредственно из кокосовых орехов, может помочь вам удовлетворить ежедневные потребности в воде и электролитах. Если вы находитесь в тропическом месте, вы можете купить целые кокосы с соломой, чтобы пить жидкость. В регионах с более умеренным климатом ищите кокосовую воду в банках и пакеты с напитками в отделе для напитков или в секции здоровой пищи.
Поставка жидкости
Питьевая кокосовая вода помогает удовлетворить повышенную потребность в воде во время беременности. Эта повышенная потребность в жидкости поддерживает увеличение объема крови, поддержание объема околоплодных вод и кровообращение плода. Институт медицины рекомендует беременным женщинам потреблять всего 3 литра воды в день. Около 20 процентов этой жидкости поступает от влаги в продуктах, которые вы едите, а оставшиеся 2, 4 литра должны поступать из питьевой воды и напитков без кофеина. Питье кокосовой воды как часть вашего потребления жидкости дает вам разнообразие в вашей рутине.
Обеспечивает основные электролиты
В дополнение к жидкости, кокосовая вода снабжает ваш организм электролитами, необходимыми для поддержания гидратации. Эти питательные вещества являются минералами, такими как кальций, натрий, калий и фосфор, которые несут электрический заряд в вашем теле. Они помогают поддерживать кровяное давление и водный баланс, регулировать рН вашего тела и поддерживать нормальную работу мышц. Каждый раз, когда вы потеете, страдаете от диареи или теряете биологические жидкости, вам необходимо заменить потерю воды и электролитов. Если вы страдаете от утреннего недомогания с сильной рвотой, кокосовая вода помогает заменить электролиты, которые вы потеряли.
Натуральный напиток
Как вы, наверное, знаете, ваша диета сильно влияет на здоровье вашего ребенка. Вы должны избегать определенных лекарств и продуктов во время беременности, чтобы предотвратить передачу потенциально вредных веществ вашему ребенку. Воздействие пищевых добавок на здоровье вашего ребенка не было тщательно изучено. Тем не менее, Центр науки в общественных интересах отмечает, что беременные женщины могут избегать определенных пищевых добавок, таких как искусственные подсластители и нитраты, в качестве меры предосторожности для предотвращения побочных эффектов для мамы или ребенка. Кокосовая вода является полностью натуральным напитком без добавления красителей, ароматизаторов и подсластителей, тогда как другие электролитные напитки обычно содержат эти ингредиенты.
Низкое содержание сахара
Кокосовая вода обеспечивает значительно меньше сахара на порцию, чем другие напитки. Кокосовая вода, естественно, содержит 6 граммов сахара на 1 порцию, в то время как спортивные напитки дают около 13 граммов на чашку, а несладкий яблочный сок содержит около 24 граммов сахара на чашку. Во время беременности важно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Согласно опубликованной в декабре 2009 года статье в журнале «Уход за диабетом», диета, богатая сложными углеводами и низким содержанием простых сахаров, может снизить риск развития гестационного диабета. Диета с высоким содержанием простых сахаров может вызвать неблагоприятные последствия, такие как ребенок с высоким весом при рождении и чрезмерное увеличение веса матери.
