Люди, работающие, чтобы похудеть, всегда ищут способы сократить калории. Использование обезжиренного майонеза вместо обычного майонеза, безусловно, поможет вам избежать некоторых калорий. Когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы худеете. Обезжиренный майонез содержит меньше калорий, чем обычный майонез, и его можно использовать для придания аромата многим продуктам.
Пищевая ценность
Обезжиренный майонез не только не содержит жиров и холестерина, но и содержит мало калорий. Одна столовая ложка обезжиренного майонеза содержит всего 11 калорий. Он содержит менее 2 г углеводов и 1 г сахара. Он также содержит некоторые витамины и минералы, такие как кальций, калий, магний и витамины А и К. Обычный майонез содержит 90 калорий на порцию. Он также содержит 10 г жира и 50 мг холестерина.
Жир
Диета с высоким содержанием жиров и холестерина может привести к сердечным заболеваниям, повышая уровень холестерина в крови. Когда вы заменяете обезжиренные варианты своей любимой пищи, вы можете уменьшить общее содержание жира в своем рационе, что может улучшить ваше здоровье. В целом, продукты, полученные из животных источников, содержат как насыщенные жиры, так и холестерин. В обезжиренном майонезе содержится так мало яичного желтка, что жир и холестерин, которые он вносит, незначительны для общего ежедневного потребления. В контейнере обезжиренного майонеза на 30 унций яичные желтки составляют менее 2 процентов ингредиентов. Вода, уксус, кукурузный крахмал, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и соевое масло являются основными ингредиентами. Напротив, в контейнере с жирным майонезом перечислены яйца, а яичные желтки являются третьим и четвертым ингредиентами.
Калории и обезжиренный майонез
Уменьшение жира в майонезе приводит к снижению калорий. Макронутриенты обеспечивают определенное количество калорий на грамм. Для углеводов и белков это 4 калории на грамм. Тем не менее, жир обеспечивает более чем вдвое больше этого количества - 9 калорий на грамм. По этой причине, когда вы уменьшаете жир, вы также уменьшаете калории.
Использование обезжиренного Mayo
Майонез без жира может сделать больше, чем просто добавить аромат к вашему любимому бутерброду. Используйте это, чтобы сделать питательную и восхитительную заправку для салата, комбинируя это с горчицей и специями. Замените обезжиренный майонез сыром на сэндвич с яйцом. Использование обезжиренного майонеза вместо более жирной пасты в любой пище поможет вам снизить потребление жира и калорий.
