Старт новой диеты может быть пугающим, если он не выложен для вас, как план Isagenix. Создание вашей собственной диеты означает, что вы потратите время на изучение правильного питания, но если кто-то вручит вам план диеты, вы будете думать меньше. Узнав больше о плане диеты Isagenix, вы сможете решить, подходит ли вам эта диета или подобная ей.
План диеты Isagenix длится 30 дней и сильно зависит от продуктов Isagenix. Основной настрой диеты состоит в том, что у вас есть два отдельных типа дней: дни встряхивания и дни очищения. Всего 26 дней шейков и 4 дня чисток. В идеале ваш день очищения будет проводиться каждые семь дней, согласно диете Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
В обычный день, согласно вашему руководству, два приема пищи заменяются коктейлем Isagenix или батончиком. Ваш третий прием пищи может включать 400–600 калорий, которые должны содержать сбалансированные порции полезных жиров, овощей, белка и сложных углеводов.
В дни встряхивания начинайте утро с продукта Natural Accelerator. По словам руководства, это естественная комбинация традиционно используемых трав. Содержит кайену, зеленый чай, женьшень и корицу. Он также содержит антиоксиданты, такие как ниацин и хром.
Кофеин в экстракте чая дает вам заряд энергии и может помочь вам похудеть. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2018 года в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания», в котором были рассмотрены 13 исследований, кофеин может способствовать потере жира и общей потере веса.
После того, как у вас есть естественный ускоритель, вы можете выбрать встряску Isagenix или бар. Факты питания с сайта Isagenix показывают, что одна порция коктейля содержит:
- 240 калорий
- 6 грамм жира
- 24 грамма углеводов
- 24 грамма белка
- 8 грамм клетчатки
Согласно фактам питания с сайта Isagenix, один батончик Isagenix содержит:
- 250 калорий
- 6 грамм жира
- 32 грамма углеводов
- 18 грамм белка
- 3 грамма клетчатки
После утренней трапезы вы можете перекусить в середине утра. Первая часть - это другое дополнение под названием IsaFlush. Согласно руководству, он содержит 210 мг магния для пищеварения. Как дополнительная выгода, магниевые добавки могут помочь контролировать уровень сахара в крови, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в Фармакологическом исследовании.
С флешем вы можете перекусить от 100 до 150 калорий. В качестве закуски руководство рекомендует шесть миндальных орехов, яйцо вкрутую или кусочек фруктов или овощей. Вы также можете выбрать продукты Isagenix, такие как IsaDelight, e +, Slim Cakes, закуски из клетчатки, Whey Thins, Harvest Thins или AMPED Hydrate, если вы тренируетесь.
После утренней закуски наступает обед, который должен быть вашим единственным приемом пищи в день из цельных продуктов. Ваша еда должна содержать баланс жира, углеводов, белков и овощей. Руководство Isagenix перечисляет следующие продукты в качестве примеров для каждой категории:
Хорошие жиры:
- Кокосовое масло
- Оливковое масло
- Авокадо
- Другое растительное масло
Овощи:
- Салат
- Приготовленные цветные овощи (не картофель)
- Вегетарианский суп
- Свежие фрукты
Белок:
- Курица
- говяжий
- ягненок
- Рыбы
- яйца
- Молочные продукты
- Тофу
Сложные углеводы:
- лапша
- Рис
- Хлеб из цельной зерна
- Сладкий картофель
- Картошка
После обеда вы можете перекусить во второй половине дня, который предлагает те же варианты, что и полдник. Ваша следующая еда - ужин, который может быть вашим выбором встряски Isagenix или бара. Перед сном вы можете принять порцию Natural Accelerator и IsaFlush, в которых нет калорий.
В целом, если вы соблюдаете диету правильно, один из ваших дней встряски может иметь максимум 1400 калорий. Минимальное потребление калорий составляет 880.
Isagenix очистит дневную диету
В ваш чистый день калории сокращаются, и ваши добавки несколько меняются. Все три приема пищи заменены продуктом Cleanse for Life производства Isagenix. Питание чаще в чистый день, но гораздо менее существенное. Потребление калорий ниже, чем в день коктейля.
Ваш день очищения начинается с Natural Accelerator. У вас также есть возможность добавить Ionix Supreme, который имеет 20 калорий. Это бустерный напиток, содержащий витамины группы В, экстракты фруктов и трав и 5 граммов сахара, согласно фактам питания на веб-сайте Isagenix.
После утренних добавок на завтрак вам предложат напиток Cleanse for Life. Он содержит 20 калорий на порцию, согласно фактам питания на веб-сайте Isagenix. Напиток предназначен для очищения организма, но не волнуйтесь, он не содержит слабительных.
Есть витамины группы В, а также очищающий комплекс, антиоксидантный комплекс ягод и синергетический комплекс. Минералы, антиоксиданты и алоэ в напитке должны очищать вашу систему от токсинов. Тем не менее, статья Национального центра комплементарного и интегративного здоровья объясняет, что нет убедительных доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из вашего организма.
Для закуски в середине дня вы можете заказать IsaFlush, одну из закусок Isagenix или опцию Cleanse Day Support. Варианты поддержки Чистого дня включают IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins или AMPED Hydrate. Вы также можете иметь четверть яблока или груши.
IsaDelight - это небольшая закусочная, в которой содержится 170 калорий на порцию в соответствии с фактами питания с сайта Isagenix. В одной порции содержится 11 граммов жира, 17 граммов углеводов и 4 грамма или белка. Он также содержит экстракт зеленого чая, аминокислоты и антиоксиданты.
Согласно данным сайта Isagenix, добавка e + дает кофеина заряд из зеленого чая и экстракта матэ. Это фруктовый напиток с 35 калориями на порцию.
Whey Thins и Harvest Thins - более полезная закуска со 100 калориями на порцию. У них обоих есть 10 граммов белка, согласно руководству. Thy Whey Thins сделаны с сывороточным протеином, но Thin Harvest Thins сделаны с растительным белком, если вы пытаетесь избежать молочных продуктов.
На обед вы будете повторять напиток Cleanse for Life. Во второй половине дня вы можете перекусить Isagenix или воспользоваться опцией Cleanse Day Support. Днем у вас будет еще один напиток Cleanse for Life.
В обед вы будете повторять ту же схему. На ранний ужин у вас есть напиток Cleanse for Life, за которым следует закуска Isagenix или опция поддержки Cleanse Day для позднего ужина. Перед сном у вас будет еще один IsaFlush и Natural Accelerator.
