Сколько калорий вы сжигаете, делая упражнения для рук, зависит от того, какие упражнения вы делаете. К другим факторам, которые могут повлиять на сжигание калорий, относятся масса тела, уровень физической нагрузки, даже температура и настроение в данный момент.
Отжимания
По данным сайта фитнес-ресурса Nutristrategy, 155-килограммовый человек сожжет 123 калории за 30 минут отжиманий в легком темпе с большим количеством периодов отдыха. В быстром темпе, ожог увеличивается до 281 калорий за полчаса.
Гиревой спорт
Энергичный 30-минутный сеанс упражнений на руку в тренажерном зале сожжет 211 калорий от веса 155 фунтов. Более легкая сессия с меньшим весом и более длительными периодами отдыха сожжет около 105 калорий.
Заниматься боксом
Работа с боксерской грушей осуществляет бицепс, трицепс, предплечья и плечи. 155-килограммовый человек сжигает около 211 калорий за 30 минут работы с мешками. Спарринг перемещает сжигание до чуть более 317 калорий в полчаса.
