У любителей еды есть очевидные проблемы с диетами. Возможно, наиболее распространенное мнение о том, что любители еды придерживаются диеты, заключается в том, что вы должны ограничить потребление своей любимой, драгоценной пищи. Как правило, это может быть правдой, но, выбирая правильные виды продуктов, вы можете утолить голод, порадовать себя внутренним эпикуреем и все-таки похудеть - так что увеличивайте свой рацион с помощью продуктов, которые уменьшают жир или сжигают жировые клетки.
Определенные продукты могут увеличить расщепление жира или увеличить сжигание жира, повышая ваш метаболизм. Процесс потребления и переваривания потребляет калории. Мышцы, которые выстилают ваш желудок, усердно работают над измельчением и измельчением пищи, которую вы едите, и даже процесс жевания потребляет калории. Следовательно, есть некоторые продукты, которые сжигают больше калорий, чем содержат.
Супер Салаты
Наблюдатели за весом и люди, сидящие на диете, давно оценили салаты Салаты содержат зелень, такую как салат, шпинат, эскарол, горчица, мангольд, эндивий, кресс-салат и капуста. Благословленные различными ароматами, эти зеленые колеблются от легкой до пикантной, но почти не содержат калорий. Например, 1 чашка салата Айсберг содержит только шесть калорий. Зеленые, такие как шпинат и капуста, насыщены питательными веществами, но у всех зеленых есть клетчатка, которая очищает кишечник и способствует пищеварению. Добавьте пряные травы, такие как розмарин, орегано, базилик, кинза, зеленый лук и петрушка, чтобы придать пикантный вкус.
Увеличьте фактор хруста, добавляя незначительные калории, смешивая в сельдерее. Перемешать в красный, оранжевый, желтый и зеленый перец. Эти овощи добавляют всего несколько калорий - например, четверть большого зеленого перца добавит всего лишь девять калорий в ваше творение - но также обеспечат витамин С, ликопин и фитонутриенты. При семи калориях четверть стакана помидоров черри дает вам витамины А, В6 и С, а также другие питательные вещества и вкусный напиток во рту. Не сдерживайся сейчас. Для развязки добавьте миндаль к своей еде. Миндаль добавляет белок, клетчатку и полезный жир, снижая аппетит и стабилизируя уровень сахара в крови. По данным FoxNews.com, люди, которые едят от 1 до 3 унций миндаля в день, худеют и имеют меньше жира на животе.
Зеленый чай
Говорят, что кофеин в зеленом чае повышает метаболизм, подавляя аппетит, что означает, что вы сжигаете больше калорий и едите меньше пищи. Эксперимент, опубликованный в журнале «Физиологическое поведение», показал, что субъекты, которые выпивали 2–3 чашки зеленого чая в день, теряли больше веса, чем субъекты, которые придерживались одинаковой диеты, но не пили чай. Было установлено, что у пьющих чай повышенный метаболизм по сравнению с любителями, не пьющими чай.
Постное мясо
Белок для наращивания мышечной массы, содержащийся в постном мясе, таком как стейк из индейки, курицы и филе, долго переваривается, стабилизирует уровень сахара в крови и сжигает калории в процессе пищеварения. Употребление в пищу в умеренных количествах и сбалансированное с помощью строгих упражнений. Богатые белком продукты способствуют развитию мышц. По данным FoxNews.com, чем больше у людей мышц, тем больше калорий они сжигают, даже сидя или лежа.
Обезжиренные молочные продукты
Обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко и другие молочные продукты, такие как сыр, содержат много кальция и белка. Белок стабилизирует уровень сахара в крови и снижает аппетит, а кальций не только регулирует пищеварение, но и увеличивает расщепление жира в клетках, согласно Fat Free Diet.
яблоки
Пектин, содержащийся в яблоке, ограничивает количество жира, поглощаемого клетками. Согласно WSBTV, антиоксиданты в яблоках могут снизить риск метаболического синдрома, состояния, при котором талия утолщается, создавая то, что иногда называют формой яблока. По иронии судьбы, яблоки могут помочь предотвратить форму яблока.
Цитрусовый фрукт
Цитрусовые, такие как грейпфрут, мандарины, папайя, лайм и помидоры, богаты витамином С, который участвует в процессе сжигания жира. Витамин С также стимулирует карнитин. Эта аминокислота увеличивает способность организма сжигать жир. Обогащенный клетчаткой, переваривание этих фруктов требует затрат калорий.
