Знание того, сколько калорий вы сжигаете во время поста, поможет вам потерять, набрать или поддержать свой вес. Сколько калорий вы сжигаете натощак, также можно отнести к базовому уровню метаболизма или расходу энергии в состоянии покоя. Это количество калорий, которое ваше тело должно сжигать, чтобы выполнять свои нормальные функции.
Значимость
Калории, которые вы сжигаете натощак, отвечают за нормальные функции ваших жизненно важных органов. Это включает в себя поддержание вашего сердца, дыхание легких и все другие регулирующие функции. Хотя есть несколько различных уравнений, которые можно использовать, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя, уравнение Харриса Бенедикта является наиболее популярным.
Мужчины
Чтобы рассчитать BMR для мужчин, используйте следующее уравнение:
(13, 75 x вес в килограммах) + (5 x рост в сантиметрах) - (6, 76 x возраст в годах) + 66
Помните, что вес в килограммах, а рост в сантиметрах.
женщины
Чтобы рассчитать BMR для женщин, используйте следующее уравнение:
(9, 56 х вес в килограммах) + (1, 85 х рост в сантиметрах) - (4, 68 х возраст в годах) + 655
Помните, что вес в килограммах, а рост в сантиметрах.
Конверсии
Чтобы перевести фунты в килограммы, разделите ваш вес в фунтах на 2.2. Чтобы преобразовать ваш рост в сантиметры, умножьте свой рост в дюймах на 2, 54.
