Если вы спортсмен или любитель фитнеса, или просто предпочитаете сладкую альтернативу воде, вам может понравиться пить напитки Gatorade. Gatorade, в меру, предлагает здоровый выбор, если вы используете его для своих нужд спортивного питания. Тем не менее, диетический выбор особенно важен, если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении - и слишком большое количество Gatorade может привести к его повышенному давлению.
Продукты Gatorade выпускаются в готовых к употреблению бутылках, а также в порошках, которые вы смешиваете с водой. В линейки продуктов G Series, G Series Fit и G Series Pro входят продукты Prime для тренировок перед тренировкой, продукты Perform для тренировок или соревнований, а также продукты Recovery для восстановления мышц после тренировок. Большинство из них не являются хорошими источниками необходимых питательных веществ для регулирования кровяного давления, таких как калий и пищевые волокна, но продукты с высоким содержанием белка являются хорошими источниками кальция, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
Потребление натрия
Как источник натрия, Gatorade потенциально повышает ваше кровяное давление. Диеты с высоким содержанием натрия могут вызывать высокое кровяное давление, согласно Диетическим руководствам 2010 года Министерства здравоохранения и социальных служб США Каждая порция по 8 унций большинства продуктов Gatorade содержит около 110 мг натрия. Здоровые взрослые не должны иметь более 2300 мг натрия в день. Общее потребление натрия быстро увеличивается, когда вы пьете Gatorade вместо питьевой воды или других напитков без натрия.
Вес Проблемы
Непреднамеренное увеличение веса увеличивает риск высокого кровяного давления. Gatorade может влиять на увеличение веса из-за его калорий. Многие продукты Gatorade имеют от 50 до 90 калорий на порцию по 8 унций; готовые к употреблению бутылки имеют до четырех порций на контейнер. Около двух третей американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, а подслащенные сахаром напитки, включая спортивные напитки, являются одними из главных источников калорий в типичной американской диете, согласно Диетическим руководящим принципам 2010 года.
Дополнительная информация
Gatorade предлагает некоторые преимущества для длительных тренировок или соревнований, так как он обеспечивает углеводами для топлива. Gatorade также помогает поддерживать уровень электролита в периоды сильного потоотделения. Университет штата Айова предлагает напиток с 50-179 миллиграммами натрия и 30-50 миллиграммами калия на чашку, и многие варианты Gatorade попадают в эти диапазоны. Однако, если ваша тренировка длится менее часа, лучше использовать воду.
