Пробиотики - это "хорошие" бактерии, которые живут в вашем кишечнике и способствуют пищеварению. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что пробиотики - это «живые микроорганизмы, которые, будучи введены в достаточном количестве, приносят пользу здоровью хозяина». Вы найдете пробиотики в ферментированных пищевых продуктах и добавках - но обратите внимание на штамм и виды микроорганизмов - потому что некоторые виды, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidus, более полезны, чем другие.
Прием пробиотиков обычно считается безопасным, но вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.
Шаг 1
Ешьте больше йогурта и кефира. Молочные продукты легко сбраживаются, также известны как культивируемые, и содержат Lactobacilli, тип бактерий, которые могут помочь остановить диарею и лечить дрожжевые инфекции. Согласно Гарвардской медицинской школе, «Пробиотическое лечение, которое восстанавливает баланс микрофлоры, может быть полезным для таких распространенных женских урогенитальных проблем, как бактериальный вагиноз, дрожжевая инфекция и инфекция мочевыводящих путей». Молочные продукты являются отличной средой для бактерий, потому что живые микроорганизмы питаются лактозой, природным сахаром в молочных продуктах. Йогурт можно есть или вставлять прямо во влагалище, но это народное средство не должно заменять традиционное лечение.
Шаг 2
Добавьте ферментированные овощи в свой рацион. Квашеная капуста, ким чи и соленые огурцы содержат живые бактерии - при условии, что они не были пастеризованы. Любая термическая обработка убьет микроорганизмы. Внимательно читайте этикетки и выбирайте продукты с надписью «сырые», «непастеризованные» или «содержащие живые культуры». Напитки, такие как чайный гриб - это ферментированный чай и сырой яблочный уксус, также содержат живые культуры.
Шаг 3
Чаевые
Антибиотики могут убивать как вредные, так и полезные бактерии в вашем организме. Пополняйте полезные бактерии после приема антибиотиков с помощью комбинации ферментированных продуктов и добавок.
Предупреждение
Согласно Гарвардской медицинской школе, «польза для здоровья зависит от штамма, и не все штаммы обязательно полезны, поэтому вы можете проконсультироваться с практикующим, знакомым с пробиотиками, чтобы обсудить ваши варианты».
