Китайские буфеты предлагают большие порции по низкой цене. К сожалению, еда в одном из этих фуршетов позволяет легко потреблять тысячи калорий за один присест, что может иметь долгосрочные последствия, если их делать регулярно.
Содержание калорий
Китайские блюда "шведский стол" на основе мяса содержат от 600 до 1500 калорий в одной порции. Три порции блюда из 1000 калорий добавляют до 3000 калорий. Когда вы добавляете супы, яичные рулетики, блюда из морепродуктов и десерты, количество калорий может легко достигать более чем вдвое рекомендуемой дневной нормы потребления калорий для взрослого человека. Взрослым женщинам с умеренным уровнем активности требуется от 2000 до 2200 калорий в день, а умеренно активным мужчинам - от 2600 до 2800 калорий в день.
Сокращение Калории
Китайские буфеты предлагают низкокалорийные альтернативы панировке и блюдам, обжаренным на масле. Если в буфете предлагаются свежие фрукты и салаты, загрузите эти низкокалорийные блюда, выбирая жареные, вареные или жареные блюда вместо панированных или во фритюре.
Значимость
Употребление одной высококалорийной пищи вряд ли нарушит вашу диету, но употребление многих высококалорийных блюд без достаточного количества упражнений - это рецепт для увеличения веса и осложнений, таких как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление.
