Еда из вашего любимого китайского ресторана, вероятно, содержит достаточно низкое количество насыщенных и транс-жиров, но, вероятно, она обеспечит вас большим количеством калорий, говорит Центр науки в общественных интересах. Заказ овощей lo mein поможет контролировать потребление калорий. Размеры порций в большинстве китайских ресторанов велики, поэтому, если вы наполовину едите домой, вы также сможете сократить потребление калорий.
Распределение калорий
Одна 741-граммовая порция основных овощей содержит 897 калорий. Согласно Национальной справочной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, 596 калорий в одной порции поступают из углеводов, 140 из белков и 153 из жиров. Это количество калорий может варьироваться в зависимости от размера порции и типа мяса, если таковое имеется, включенного в блюдо. Если вы добавите мясо в блюдо, оно будет содержать больше калорий, белков и жиров. По данным Центра науки в общественных интересах, одна порция ле мейна в сочетании с мясом, таким как говядина, курица, свинина или креветки, может содержать до 1100 калорий.
