Как следует из названия, Total Gym - это оборудование для фитнеса, которое разработано для того, чтобы заменить все остальное оборудование, которое вы можете найти в тренировочном комплексе. Люди действительно похудели с помощью Total Gym - хотя, если вы хотите стать одним из них, вы должны сначала понять механизмы потери веса и как Total Gym может помочь.
Силовые тренажеры
По сути, Total Gym - это оборудование для силовых тренировок. На своем веб-сайте Total Gym описывается как часть «функционального» оборудования для тренировок с отягощениями, которое использует ваш собственный вес, обеспечивая сопротивление, подобное тому, с которым вы можете столкнуться во время силовых тренировок. Силовые тренировки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, напоминает Центры по контролю и профилактике заболеваний. Основная функция силовых тренировок заключается в наращивании мышечной массы. Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жировая ткань - поэтому, наращивая мышцы, вы будете сжигать больше калорий в течение дня и со временем сможете похудеть.
Кардио оборудование
Ваше тело требует калорий - другое слово для энергии - чтобы двигаться. Когда вы сжигаете больше калорий, чем требуется вашему телу для его основных функций, вы создаете дефицит калорий и теряете вес. Если вы ведете сидячий образ жизни или вообще не занимаетесь физическими упражнениями и начинаете использовать Total Gym, вы будете больше двигать своим телом, чем раньше, и это может привести к сжиганию большего количества калорий и последующему дефициту калорий. Согласно данным, опубликованным на веб-сайте Total Gym Direct, этот ожог калорий в сочетании с наращиванием мышечной массы помог многим людям сбросить вес.
Пищевой фактор
Потеря веса - это гораздо больше, чем просто тренировки по кардио и силовым тренировкам. Вы можете создать необходимый дефицит калорий, добавив больше упражнений в свой распорядок дня, но если вы хотите делать это еще быстрее, вам также нужно будет изменить свою диету, напоминает личный тренер Майкл Бенкен, который проверял Total Gym для своего Сайт Спроси тренера. В то время как Бенкен поддерживает Total Gym в качестве жизнеспособного оборудования для похудения, он также напоминает читателям, что сбалансированная диета с правильным питанием является ключом к реальному успеху. Если вы не уверены, сколько калорий требуется вашему телу, воспользуйтесь калькулятором, например, предоставленным Американским советом по упражнениям, чтобы рассчитать ваши потребности на основе вашего веса, возраста и пола.
Идеальный подход к потере веса
Если вы выбрали Total Gym в качестве оборудования, которое вы будете использовать для тренировок и похудения, вы сможете увидеть результаты, но имейте в виду, что сочетание диеты с контролем калорий, силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений является лучшим подходить. В идеале вы должны выполнять силовые тренировки с помощью Total Gym два-три дня в неделю в непоследовательные дни, а затем выполнять сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или аэробика, примерно пять дней в неделю, чтобы помочь снижению веса быстрее. Что касается сжигания калорий, имейте в виду, что силовые упражнения сжигают примерно 112 калорий за 30 минут для 155-фунтового человека, в то время как непрерывная кардио, такая как езда на велосипеде, может сжечь почти в три раза больше калорий.
