Вы, вероятно, ассоциируете термин «ватт» с лампочками, а не на велосипеде. Но термин, полученный от шотландского изобретателя Джеймса Уотта, измеряет скорости преобразования энергии, независимо от того, были ли они созданы электричеством в светящейся нити или вашими ногами, качающими чудаки, чтобы поднять велосипед на холм, скат или горный перевал. Хорошая вещь - больше ватт или преобразование мощности, так как оно демонстрирует большую надежность, чем другие методы, улучшающие вашу физическую форму.
история
В течение десятилетий велосипедисты измеряли свою производительность, глядя на мили в час или частоту сердечных сокращений. В 1990-х годах элитные велосипедисты перешли на измерение выходной мощности в ваттах. Например, когда Ланс Армстронг тренируется, он использует устройство для более точного определения того, сколько силы он прикладывает к педалям. С конца 1980-х годов такие компании, как SRM, Powertap и Ergomo, создали эти устройства, которые измеряют прогиб коленчатого рычага с помощью малогабаритных датчиков или в некоторых случаях используют специализированную ступицу колеса. Компьютер на руле отображает и сохраняет данные. Армстронг одержимо изучает данные о мощности, пишет Кристофер Кох в журнале "CIO". Принимая во внимание, что средний велосипедист может произвести 100 ватт, Армстронг может составить в среднем 400 ватт за последний час этапа Тур де Франс.
Значимость
Подготовка к элитной гонке требует соответствующего баланса продолжительности, интенсивности и частоты тренировок, пишет Джеффри П. Брокер, профессор биомеханики в Университете Колорадо, в «High-tech Cycling». Интенсивность тренировки - самая трудная переменная для измерения. Скорость - плохая мера, так как она больше связана с местностью и ветром. Частота сердечных сокращений дает приблизительные значения, но они варьируются в зависимости от температуры, влажности, высоты, увлажнения, усталости, потребления кофеина и продолжительности упражнений.
функция
Энергия, поступающая на педали и измеряемая в ваттах, измеряет интенсивность вашей работы. Измерение мощности позволяет вам контролировать ваши тренировки, характеризовать ваш тренировочный курс, оценивать вашу аэродинамическую гладкость и сопротивление, а также помогать в стимуляции. Брокер отмечает, что показатели мощности измеряют работу по подаче энергии на педали, а не общую физиологическую энергию, затраченную на выполнение задачи. Он пишет, что велосипедисты на 21–24 процента эффективнее преобразуют химическую энергию в механическую во время езды на велосипеде, поэтому велосипедист, работающий на 250 Вт, расходует метаболическую энергию со скоростью почти 1000 Вт, или 1 лошадиная сила.
Преимущества
Преимущество мониторинга мощности заключается в том, что «ватты не лгут», - пишет Селена Йегер в «Руководстве по велоспорту для каждой женщины». Показатели мощности остаются точными, в отличие от частоты сердечных сокращений. Если вы едете по стандартной схеме и в среднем 160 ватт, где раньше у вас было только 125, вы стали сильнее, указывает она. Чтобы измерить свою мощность, вы прогреваетесь и едете в течение 20 минут на максимальной мощности, которую вы можете поддерживать. Вы уменьшаете это число на 5 процентов, чтобы получить пороговую мощность лактата, то есть мощность, которую вы можете поддерживать в течение часа. Затем с вашим тренером вы устанавливаете тренировочные зоны различной продолжительности и ватт.
