Питье слишком большого количества воды может вызвать дисбаланс в уровнях электролита, но обычно не потому, что он вымывает их. Скорее проблема в том, что в вашем организме слишком много воды. Результирующий дисбаланс, обычно называемый «водной интоксикацией», потенциально смертелен. Электролиты имеют решающее значение для поддержания сбалансированного уровня жидкости в вашем организме, но ваш организм также нуждается в них для правильного рН и для правильного функционирования органов и мышц.
Значимость
Питье слишком большого количества воды слишком быстро также приводит к дисбалансу электролита, потому что ваши почки не могут смыть воду, которую вы потребляете достаточно быстро. Это заставляет вашу кровь заболочиться. Эта дополнительная вода попадает в ваши клетки, которые набухают. Проблема в том, что в вашем мозгу не хватает места для клеток. Опухоль в клетках вашего мозга опасна, потому что ваш мозг ограничен черепом, поэтому не может расширяться, не вызывая симптомов. По данным «Scientific American» за июнь 2001 года, быстрое и сильное набухание клеток может вызвать судороги, остановку дыхания, кому, грыжу ствола мозга и даже смерть.
гипонатремия
Вы можете страдать от электролитного дисбаланса, если количество определенного электролита, которое вы теряете из-за мочи или пота, не заменено должным образом и вы потребляете слишком много воды. Например, у вас может быть слишком низкий уровень натрия в крови или гипонатриемия. Это может произойти, если вы пьете слишком много воды во время мероприятия, такого как триатлон, потому что вы теряете натрий в поту. Это разбавляет содержание натрия в вашей крови. Когда ваш уровень натрия слишком низок, уровень воды в вашем организме может подняться слишком высоко, вызывая опухание ваших клеток.
Факторы риска
Прием диуретиков может, так сказать, «вымывать» электролиты, потому что они заставляют вас выделять лишний натрий в моче. Это повышает риск развития гипонатриемии. Другие лекарства, обезвоживание, некоторые рекреационные лекарства, тяжелая диарея или рвота и многочисленные заболевания также могут повысить риск низкого уровня натрия, что приводит к повышению риска гипонатермии.
Соображения
Водная интоксикация имеет многочисленные симптомы. К ним относятся психическая дезориентация, головная боль, рвота, тошнота, усталость и частое мочеиспускание. Это условие обычно не вызвано питьем слишком большого количества одной воды. Это обычно происходит, когда ваше тело также выделяет дополнительный антидиуретический гормон. Этот гормон заставляет ваши почки сохранять воду. Вы выделяете больше во время физических нагрузок, таких как триатлон. Таким образом, ваше тело может сохранять воду, даже если вы принимаете ее в больших количествах. Если вы спортсмен, ваше лучшее эмпирическое правило заключается в том, чтобы сбалансировать количество потребляемой вами жидкости и количество пота, которое вы производите - даже если вы употребляют спортивные напитки с электролитами. Такие напитки могут привести к гипонатермии, если вы пьете их слишком много, сообщает «Scientific American». Водная интоксикация встречается редко и чаще всего ассоциируется в спорте со спортсменами с повышенной выносливостью, согласно «Макроэлементам, воде и электролитам в спортивном питании», Джуди Энн Дрискелл и Ира Волински. На самом деле, умеренная гипнатермия часто встречается у триатлетов на дальние дистанции, хотя обычно она не настолько сильна, чтобы вызывать симптомы, согласно исследованию 1999 года «Медицина и наука в спорте и упражнениях». В тяжелых случаях перегрузка жидкостью является обычной причиной, отмечает ведущий автор исследования Д.Б. Спиди.
