Когда вы участвуете в уроке езды на велосипеде, вы можете ожидать, что вы много потеете и двигаетесь с разной скоростью. Количество калорий, которое вы сжигаете, зависит от определенных условий. Одно можно сказать наверняка, вы будете чувствовать приятный ожог на ягодицах.
Размер
Размер вашего тела напрямую влияет на калории, которые вы тратите в классе. Кто-то, кто легок, будет сжигать меньше калорий, чем кто-то, кто тяжел. Например, человек весом 150 фунтов сжигает около 240 калорий, ездя на велосипеде с умеренной интенсивностью в течение 30 минут; 200-фунтовый человек сжигает около 320 калорий при тех же условиях.
Временное ограничение
Продолжительность урока играет роль в ваших расходах на калории. Чем дольше класс, тем больше калорий вы будете сжигать. Например, человек весом 180 фунтов сжигает около 570 калорий за 60 минут с умеренной интенсивностью. Если урок 90 минут, этот человек будет сжигать около 860 калорий.
интенсивность
Интенсивность класса будет иметь значение в ваших расходах на калории. Проще говоря, чем выше интенсивность, тем больше калорий вы будете сжигать. Человек за 200 фунтов сжигает приблизительно 500 калорий за 60 минут при интенсивности света. Этот же человек сжигает около 1130 калорий за 60 минут с очень высокой интенсивностью. В большинстве классов используется интервальный формат, поэтому ваши расходы на калории, вероятно, будут где-то посередине этих двух расходов.
Соображения
Когда вы занимаетесь велосипедом, вы работаете с несколькими мышцами нижней части тела, такими как ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры. Даже малейшее увеличение мышечной массы может повысить уровень метаболизма в покое. По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, 1 фунт добавленных мышц способствует сжиганию от 30 до 50 калорий в день.
