Льняное масло обеспечивает жизненно важные жиры, которые нужны развивающемуся ребенку, но оно также может представлять опасность для наступающей беременности. Понимание рисков и преимуществ льняного масла может помочь вам принять решение о том, включать ли это масло в свой рацион беременности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать льняное масло или принимать какие-либо решения о диетических изменениях во время беременности.
Льняное масло
Льняное масло получают из растения льна Linum usitatissimum. Одним из основных компонентов льняного семени является незаменимая омега-3 жирная кислота, называемая альфа-линоленовой кислотой, или ALA. Поскольку организм человека не может вырабатывать омега-3 жиры, вы должны получать их с пищей или добавками, такими как рыбий жир, грецкие орехи и лен. Льняное масло содержит от 45 до 65 процентов АЛК, а остальная часть состоит из омега-6 жирных кислот и небольшого количества других жиров. Организм использует ALA для производства двух других важных жиров омега-3, DHA и EPA.
Потенциальные преимущества беременности
Льняное масло, принимаемое во время беременности, может помочь развитию мозга у плода. Согласно данным Института Франклина, у младенцев, которые не получают достаточного количества омега-3 жиров во время развития, больше шансов иметь низкий вес при рождении и небольшую окружность головы при рождении, а плацента, вероятно, будет меньше в утробе матери. DHA, в частности, был связан с развитием мозга и глаз. Тело беременной женщины может поставлять DHA своему развивающемуся ребенку, только если она принимает его, употребляя в пищу источники, такие как морепродукты, или если она создает его в своем теле после употребления ALA.
Потенциальные проблемы с беременностью
Несмотря на потребность в омега-3 жирных кислотах во время развития плода, некоторые опасения были связаны с использованием льняного масла во время беременности. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Монреаля, показало, что женщины, которые употребляли льняное масло во время беременности, имели 12-процентный риск преждевременных родов по сравнению с нормальным средним показателем в 3 процента у здоровых женщин, не принимающих льняное масло. Корреляция между преждевременными родами и льняным маслом наблюдалась только у женщин, которые употребляли масло во втором и третьем триместрах. Употребление в пищу цельных или молотых семян льна не увеличивает риск преждевременных родов.
Соображения
Уравновешивание потребности в омега-3 жирных кислотах и потенциальной опасности льняного масла во время беременности может представлять проблему для будущих мам. Для наиболее безопасного курса, избегайте использования льняного масла в качестве источника ALA и концентрируйтесь вместо этого на других пищевых источниках жирных кислот омега-3 во время беременности, таких как морепродукты, грецкие орехи, морские овощи, цельные или молотые льняные семена и листовые зеленые овощи. Если вы хотите использовать льняное масло во время беременности, поговорите со своим врачом о том, сколько вы можете безопасно использовать и есть ли у вас конкретные факторы риска, которые повышают общий риск преждевременных родов.
