Если вы когда-либо исследовали методы похудения, вы, вероятно, знаете, что похудение постепенно и безопасно - это лучше, чем «быстрое решение». Тем не менее, время от времени вы можете потерять 5 фунтов. веса воды просто, чтобы лучше вписаться в специальное платье или посетить важное мероприятие. Если это так, есть несколько относительно простых подходов, которые, если все сделано безопасно, могут помочь вам временно потерять 5 фунтов. и обрести уверенность в крайнем случае.
Шаг 1
Пить много воды. Это может показаться нелогичным советом для похудения, но это работает, говорит член консультативного совета журнала Fitness Мишель Олсон. Фактически, вода вымывает натрий из крови и не дает организму удерживать больше воды. Олсон предлагает пить по восемь чашек воды в день за два дня до вашего особого случая и сократить до шести чашек в день мероприятия.
Шаг 2
Уменьшите потребление натрия. Возможно, самый большой виновник, когда дело доходит до раздувания воды, натрий заставляет ваше тело держать больше воды. MayoClinic.com рекомендует избегать приправы пищи дополнительной солью, если вы хотите сбросить немного быстрого веса воды. Имейте в виду, что многие продукты, особенно готовые, уже содержат достаточное количество натрия. Читайте этикетки питания и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия.
Шаг 3
Попробуйте кофеин, в пределах разумного. MayoClinic.com ссылается на кофеин как естественное мочегонное средство. Это означает, что он побуждает вас чаще мочиться и вымывать лишнюю воду из организма. Хотя кофеин может быть полезен в этом качестве в краткосрочной перспективе, вы должны быть очень осторожны при использовании этого подхода. MayoClinic.com предупреждает, что, поскольку кофеин является стимулятором, слишком много его может вызвать неблагоприятные последствия, такие как дрожь и бессонница.
Шаг 4
Загрузите на фрукты и овощи. Обогащенные водой фрукты и овощи, такие как огурец, сельдерей и арбуз, могут помочь достичь тех же результатов, что и выпивание 8 стаканов воды, и только увеличат ваши усилия по смыванию воды, говорит MayoClinic.com. Кроме того, фрукты и овощи могут помочь вам чувствовать себя сытым, обеспечивая при этом очень низкую калорийность.
Шаг 5
Пот это. Мишель Олсон из журнала «Фитнес» предлагает выполнять энергичные упражнения, которые заставляют вас сильно потеть. Это, безусловно, поможет вам потерять воду из вашего тела, а также с большой вероятностью сжечь некоторые калории в последнюю минуту. Для продолжающейся потери веса, вы можете продолжать включать тренировки в свой ежедневный график.
Вещи, которые вам понадобятся
-
фрукты
Овощи
Предупреждение
Поговорите с врачом перед использованием любых добавок потери воды. MayoClinic.com предупреждает, что травяные диуретики не регулируются федеральным правительством и могут содержать сомнительные ингредиенты.
