Рыбий жир, который содержит омега-3 жирные кислоты, может обеспечить ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, инфаркта, инсульта, высокого кровяного давления, артрита и рака. Добавки рыбьего жира также могут помочь вам снизить уровень триглицеридов. Тем не менее, добавки с рыбьим жиром могут вызывать побочные эффекты, включая абдоминальный газ.
Брюшной газ
Желудочно-кишечные расстройства, включая вздутие живота, вздутие живота, боли в животе и отрыжку, иногда возникают, когда вы принимаете добавки с рыбьим жиром. Однако большинство людей не испытывают этих побочных эффектов. В статье, опубликованной в "Circulation" в 2002 году, отмечалось, что в двух исследованиях по использованию рыбьего жира только 4, 9 процента и 8 процентов участников сообщили о желудочно-кишечных побочных эффектах.
Другие побочные эффекты и взаимодействия
Более распространенным побочным эффектом от добавок рыбьего жира является рыбное послевкусие. Некоторые люди также испытывают изжогу, кислотный рефлюкс, тошноту, диарею, кровотечения из носа, сыпь, повышение уровня сахара в крови или снижение артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать рыбий жир, так как он может взаимодействовать с разжижителями крови, витамином Е и лекарствами от кровяного давления или вызвать необходимость в более высоких дозах лекарств от диабета.
Минимизация побочных эффектов
Соображения
Существует небольшой риск того, что некоторые добавки из рыбьего жира могут быть загрязнены ртутью, ПХБ или другими загрязнителями, поэтому выбирайте добавки от известного производителя, чтобы ограничить этот риск. Не принимайте 3 грамма в день или больше рыбьего жира, если вы не находитесь под наблюдением врача, так как это может вызвать серьезные побочные эффекты, потенциально увеличивая риск кровотечения и снижая иммунный ответ.
