Почти у каждого есть проблемная область на теле, которую они хотели бы изменить; желудок - обычное место для такого внимания. К сожалению, вы не можете уменьшить количество жира из желудка или любой другой области вашего тела. Тем не менее, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить общий жир, который поможет похудеть животик.
Сердечно-сосудистые упражнения
Сердечно-сосудистые упражнения - эффективный способ сжигать жир по всему телу, включая желудок. Стремитесь, по крайней мере, 150 минут кардио в неделю, в течение трех-пяти дней. Подумайте о беге, велоспорте или занятиях танцевальной аэробикой, которые помогут вам двигаться в умеренном или интенсивном темпе
Силовые тренировки
Выполнение от двух до трех тренировок на полную силу тела в неделю может помочь вам нарастить мышечную массу и повысить ваш метаболизм. Включите специфические для желудка упражнения, такие как хрусты, обратные хрусты, доски, поза в лодке и птица-собака, которые могут помочь тонизировать и улучшить внешний вид вашей средней части.
Здоровая диета
Осуществление - только половина уравнения, когда дело доходит до похудения живота; ваша диета так же важна. Пища Nix с добавлением сахара и насыщенных жиров, вместо этого выбирайте нежирные белки, моно- и полиненасыщенные жиры, цельное зерно, свежие овощи и свежие фрукты.
