Витамин В5, или пантотеновая кислота, является водорастворимым питательным веществом, отвечающим за превращение пищи в энергию. Витамин B5 естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как цветная капуста, яйца и кукуруза, а также доступен в виде добавки - либо отдельно, либо в составе комплекса B. Не существует рекомендуемой суточной нормы (RDA) для витамина B5, но Совет по продовольствию и питанию Института медицины США предлагает адекватное потребление взрослым от 5 до 7 мг в день.
Опасности передозировки
Поскольку B5 растворим в воде, организм избавляется от любого избытка витамина в моче, что затрудняет передозировку. Тем не менее, это не невозможно, и следует помнить об опасностях, связанных с приемом большего, чем рекомендуемое адекватное потребление. Согласно Институту Линуса Полинга, все, что выше 10 г, считается высокой дозой.
Пищеварительная и желудочно-кишечная опасность
Как Национальный институт здоровья, так и Институт Линуса Полинга предупреждают, что большие дозы, от 10 до 20 грамм в день, могут вызывать диарею. Национальные институты здоровья также предполагают, что большие дозы могут вызвать тошноту и изжогу. Пациенты могут также испытывать обезвоживание, или в результате диареи или в результате передозировки B5.
Опухоли и опасности для суставов
Большие суточные дозы B5 могут привести к отеку или задержке жидкости в тканях. Отек может быть наиболее заметен в лодыжках, запястьях и лице, но может возникнуть в любом месте тела. Опухшие области могут стать зудящими и чувствительными, и можно заметить плохое кровообращение в пораженных областях. Большие дозы B5 могут также вызывать боль в суставах, либо в результате отека, либо в качестве прямой причины передозировки B5.
Системные опасности
В то время как B5 отвечает за преобразование пищи в энергию, слишком много B5 может отрицательно повлиять на способность организма усваивать белок, согласно Acu-Cell Nutrition. Высокие дозы витамина В5 могут вызывать повышение уровня триглицеридов в крови, что также может привести к кальцификации в артериях и кровеносных сосудах. Витамин также может оказывать прямое влияние на настроение, и Acu-Cell Nutrition перечисляет депрессию как возможный побочный эффект от передозировки витамина B5.
