Потеря 10 фунтов за 10 дней не является невозможной; Однако это будет нелегко. Ваше тело должно сжечь 3500 калорий, чтобы потерять один фунт веса. Умножьте эту цифру на 10, и вы увидите, что практически невозможно сжечь 35 000 калорий, необходимых для потери 10 фунтов за такой короткий промежуток времени. Комбинируя несколько диетических стратегий с некоторыми полезными добавками, вы можете достичь цели снижения веса на 10 фунтов за очень короткое время.
Шаг 1
Начните свой 10-дневный рацион с одного-трехдневного поста, следуя совету Пола С. Брэгга. В своей книге «Чудо поста» он объясняет, что пост может быть эффективным средством очищения организма от токсинов и потери нежелательной массы тела.
Шаг 2
Пить 2 ст. Л. яблочный уксус, смешанный с одним пакетом подсластителя стевии и 8 унциями. воды. Пейте эту комбинацию три-пять раз в день, чтобы устранить голод и помочь с процессом похудения.
Шаг 3
Используйте натуральное мочегонное средство, которое можно приобрести у местного продавца. Фитнес-спортсмены используют мочегонные средства для достижения этого измельченного вида, устраняя нежелательный вес воды. Xpel и Cuts II являются хорошими примерами натуральных мочегонных продуктов. Не используйте искусственные продукты, которые могут быть намного более опасными, вызывая обезвоживание и / или диарею.
Шаг 4
Делайте сердечно-сосудистые упражнения от 30 до 60 минут, два или три раза в день, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Чем интенсивнее упражнение, тем больше калорий - и, в конечном итоге, веса - вы будете сжигать.
Шаг 5
Ешьте пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня. Например, попробуйте съесть три небольших регулярных приема пищи с 20-30 г белка в каждом, а также два или три протеиновых коктейля между ними. Общее количество калорий должно быть меньше, чем вы обычно потребляете, для быстрого похудения. Согласно книге «Abs Diet», низкоуглеводная диета может помочь вам похудеть быстрее, чем другие средства. Съешьте одну порцию 50 г углеводов, например, 1 стакан овсяной муки, первым делом с утра, избегая углеводов до конца дня.
Шаг 6
Купите немного порошка сывороточного протеина или жидкую аминокислотную добавку, чтобы использовать ее как до, так и после тренировки, или для удобного питания на ходу.
Вещи, которые вам понадобятся
-
яблочный уксус
Стевия
Дистиллированная вода
Сывороточный белок
Натуральное мочегонное средство
Овсянка
Предупреждение
Никогда не используйте жидкий белок в качестве единственного источника питания. Не сокращайте общее количество калорий ниже 1200 калорий в день. Оцените свою физическую форму перед началом любой интенсивной программы упражнений.
