Мы все знаем, что для оптимального здоровья мы должны есть от двух до пяти чашек фруктов и овощей каждый день. Мы также все знаем, как трудно это сделать. К счастью, есть простой способ решить эту проблему: сделать смузи. Смешанные смузи - эффективный способ упаковки тонны пищи в один стакан, и вы можете быть настолько креативными, насколько захотите, когда решаете, что включать. Использование сезонных ингредиентов может быть отличным способом получить различные питательные вещества и испытать некоторые интересные ароматы. Зимой особенно важно получать суточную дозу фруктов и овощей, чтобы поддерживать крепкую иммунную систему для борьбы с простудой и гриппом, а добавление суперпродуктов, полезных масел и согревающих специй сделает их еще более эффективными. Вот 13 согревающих зимних смузи, которые вы можете сразу начать пить.
Мы все знаем, что для оптимального здоровья мы должны есть от двух до пяти чашек фруктов и овощей каждый день. Мы также все знаем, как трудно это сделать. К счастью, есть простой способ решить эту проблему: сделать смузи. Смешанные смузи - эффективный способ упаковки тонны пищи в один стакан, и вы можете быть настолько креативными, насколько захотите, когда решаете, что включать. Использование сезонных ингредиентов может быть отличным способом получить различные питательные вещества и испытать некоторые интересные ароматы. Зимой особенно важно получать суточную дозу фруктов и овощей, чтобы поддерживать крепкую иммунную систему для борьбы с простудой и гриппом, а добавление суперпродуктов, полезных масел и согревающих специй сделает их еще более эффективными. Вот 13 согревающих зимних смузи, которые вы можете сразу начать пить.
1. Смузи из яблок и овса
Зимой многие люди тяготеют к теплому завтраку и отказываются от салатов из тропических фруктов с йогуртом и тому подобным. Горячая миска вареного овса и яблок со специями и орехами - один из фаворитов этого сезона, и объясняет почему это успокаивающее воздействие на наш организм. Если вы не любите каши или у вас нет времени сидеть и есть по утрам, этот коктейль покажет вам, как сделать немного более жидкую версию этого завтрака и подать его в стакане. Это будет особенно эффективно, если у вас есть дети, которые не любят есть такую пищу, но любят смузи. Просто добавьте прохладную, красочную соломку к стеклу, и весь опыт мгновенно станет более привлекательным для них. Добавление овса и молока (или альтернативы молоку) в ваши смузи даст вам длительную энергию и силу в течение дня, а также поможет улучшить ваше настроение и подавить аппетит. Калорий: 340
Зимой многие люди тяготеют к теплому завтраку и отказываются от салатов из тропических фруктов с йогуртом и тому подобным. Горячая миска вареного овса и яблок со специями и орехами - один из фаворитов этого сезона, и объясняет почему это успокаивающее воздействие на наш организм. Если вы не любите каши или у вас нет времени сидеть и есть по утрам, этот коктейль покажет вам, как сделать немного более жидкую версию этого завтрака и подать его в стакане. Это будет особенно эффективно, если у вас есть дети, которые не любят есть такую пищу, но любят смузи. Просто добавьте прохладную, красочную соломку к стеклу, и весь опыт мгновенно станет более привлекательным для них. Добавление овса и молока (или альтернативы молоку) в ваши смузи даст вам длительную энергию и силу в течение дня, а также поможет улучшить ваше настроение и подавить аппетит. Калорий: 340
2. Кроваво-апельсиновый и смузи кешью
3. Зимний молочный коктейль Lucuma
Вы можете знать, что лукума - это порошок, продаваемый в магазинах здоровой пищи или в разделе здоровья вашего местного супермаркета, но в родном Перу его употребляют в свежем виде и обычно добавляют в десерты, особенно в мороженое. Этот интенсивный желто-оранжевый фрукт в настоящее время считается суперпродуктом, поскольку он является важным источником антиоксидантов, клетчатки, углеводов, витаминов и минералов. Его естественная сладость делает его идеальным для подслащивания десертов и смузи, и в этом рецепте он смешан с бананом и некоторыми кислыми маракуйями, создавая идеально сбалансированный аппетитный напиток. Если вы когда-нибудь поедете в Перу, вы сможете попробовать настоящий молочный коктейль lucuma, но зачем ждать этого, когда вы можете сделать эту здоровую и сезонную версию дома? Калорий: 289
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоВы можете знать, что лукума - это порошок, продаваемый в магазинах здоровой пищи или в разделе здоровья вашего местного супермаркета, но в родном Перу его употребляют в свежем виде и обычно добавляют в десерты, особенно в мороженое. Этот интенсивный желто-оранжевый фрукт в настоящее время считается суперпродуктом, поскольку он является важным источником антиоксидантов, клетчатки, углеводов, витаминов и минералов. Его естественная сладость делает его идеальным для подслащивания десертов и смузи, и в этом рецепте он смешан с бананом и некоторыми кислыми маракуйями, создавая идеально сбалансированный аппетитный напиток. Если вы когда-нибудь поедете в Перу, вы сможете попробовать настоящий молочный коктейль lucuma, но зачем ждать этого, когда вы можете сделать эту здоровую и сезонную версию дома? Калорий: 289
4. Груша с фенхелем
Апельсин, груша и фенхель - этот зимний комбо делает для "теплого", но освежающего напитка смузи. В том числе авокадо добавляет кремообразности, что является отличным способом аппроксимации текстуры йогурта. Если результат слишком густой для вас, не стесняйтесь добавлять в смесь немного молока или молочную альтернативу. Груша для этого смузи должна быть очень зрелой, чтобы максимально использовать сладость и аромат этого фрукта в холодную погоду, и если вам действительно нравится укроп, добавьте столько листьев, сколько хотите. Фенхель хорош для пищеварения, предотвращает запоры и поддерживает иммунную систему. Добавьте этот ингредиент в ваши зимние смузи для здорового, ароматного прикосновения. Калорий: 243
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоАпельсин, груша и фенхель - этот зимний комбо делает для "теплого", но освежающего напитка смузи. В том числе авокадо добавляет кремообразности, что является отличным способом аппроксимации текстуры йогурта. Если результат слишком густой для вас, не стесняйтесь добавлять в смесь немного молока или молочную альтернативу. Груша для этого смузи должна быть очень зрелой, чтобы максимально использовать сладость и аромат этого фрукта в холодную погоду, и если вам действительно нравится укроп, добавьте столько листьев, сколько хотите. Фенхель хорош для пищеварения, предотвращает запоры и поддерживает иммунную систему. Добавьте этот ингредиент в ваши зимние смузи для здорового, ароматного прикосновения. Калорий: 243
5. Супер Иммунитет Смузи
Прием добавок с витамином С для профилактики простудных заболеваний почти стал традицией для многих людей, но если бы они сосредоточились на том, чтобы есть самые легкодоступные продукты зимой на местном фермерском рынке или в супермаркете, это даже не было бы необходимо. Не случайно лимоны, грейпфруты, апельсины крови, апельсины, клементины и целый ряд цитрусовых, упакованных витамином С, находятся на пике своего сезона, когда на улице холодно, и все, что нам нужно сделать, это съесть много им оставаться здоровыми. Этот смузи обеспечивает все полезные свойства питья из грейпфрута и апельсинового сока, а также согревающие и иммуностимулирующие свойства корня имбиря и сырого меда, которые включают противовирусные, антибактериальные, противогрибковые и пищеварительные свойства. Добавьте к этому большое количество витаминов и минералов в капусте, а также полезные масла и волокна льняного семени, и у вас будет супер коктейль, который поможет защитить ваше здоровье этой зимой. Калорий: 219
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоПрием добавок с витамином С для профилактики простудных заболеваний почти стал традицией для многих людей, но если бы они сосредоточились на том, чтобы есть самые легкодоступные продукты зимой на местном фермерском рынке или в супермаркете, это даже не было бы необходимо. Не случайно лимоны, грейпфруты, апельсины крови, апельсины, клементины и целый ряд цитрусовых фруктов с витамином С находятся на пике своего сезона, когда на улице холодно, и все, что нам нужно сделать, это съесть много им оставаться здоровыми. Этот смузи обеспечивает все полезные свойства питья из грейпфрута и апельсинового сока, а также согревающие и иммуностимулирующие свойства корня имбиря и сырого меда, которые включают противовирусные, антибактериальные, противогрибковые и пищеварительные свойства. Добавьте к этому большое количество витаминов и минералов в капусте, а также полезные масла и волокна льняного семени, и у вас будет супер коктейль, который поможет защитить ваше здоровье этой зимой. Калорий: 219
6. Бодрящий сладкий картофельный смузи
Сладкий картофель в смузи? Это может звучать нетрадиционно, но сладкий картофель может быть как соковым, так и смешанным с вашими смузи, чтобы получить все преимущества этой осенней и зимней вегетарианской еды. Когда смешано, лучше использовать их приготовленные, таким образом, они не только добавят их интенсивный оранжевый цвет к вашим смузи (если вы не используете сладкий картофель с другим цветом), но также и их сливочную структуру также. Этот корнеплод является питательной средой, обеспечивающей более 100 процентов вашей ежедневной потребности в витамине А вместе с большим количеством клетчатки и калия. Добавьте к этому энергетический и питательный порошок мака, и вы получите мощное зелье, которое будет питать вас и поддерживать активность в течение всей зимы. Калорий: 184
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоСладкий картофель в смузи? Это может звучать нетрадиционно, но сладкий картофель может быть как соковым, так и смешанным с вашими смузи, чтобы получить все преимущества этой осенней и зимней вегетарианской еды. Когда смешано, лучше использовать их приготовленные, таким образом, они не только добавят их интенсивный оранжевый цвет к вашим смузи (если вы не используете сладкий картофель с другим цветом), но также и их сливочную структуру также. Этот корнеплод является питательной средой, обеспечивающей более 100 процентов вашей ежедневной потребности в витамине А вместе с большим количеством клетчатки и калия. Добавьте к этому энергетический и питательный порошок мака, и вы получите мощное зелье, которое будет питать вас и поддерживать активность в течение всей зимы. Калорий: 184
7. Черимойя и лаймовый смузи
Черимойя является относительно новым и неизвестным фруктом в Штатах, но он потреблялся на протяжении веков во многих странах вдоль Анд в Южной Америке. В нежном сладком, сливочном и белоснежном фруктах без косточек идеально подходит для приготовления всевозможных десертов и может быть съеден как десерт, благодаря своему приятному вкусу. Вы можете найти черимойю на некоторых фермерских рынках, в супермаркетах и специализированных магазинах зимой на протяжении всего лета. Чтобы придать этому смузи согревающее качество в холодные месяцы, фрукт смешивают с небольшим количеством сезонного и богатого витаминами С сока лайма и легким кардамоном, что придает ему интересный вкус, отличный от обычного ягодно-бананового сердцеед. Возможно, вы захотите сохранить это, чтобы произвести впечатление на друга или побаловать себя чем-то особенным. Калорий: 487
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоЧеримойя является относительно новым и неизвестным фруктом в Штатах, но он потреблялся на протяжении веков во многих странах вдоль Анд в Южной Америке. В нежном сладком, сливочном и белоснежном фруктах без косточек идеально подходит для приготовления всевозможных десертов и может быть съеден как десерт, благодаря своему приятному вкусу. Вы можете найти черимойю на некоторых фермерских рынках, в супермаркетах и специализированных магазинах зимой на протяжении всего лета. Чтобы придать этому смузи согревающее качество в холодные месяцы, фрукт смешивают с небольшим количеством сезонного и богатого витаминами С сока лайма и легким кардамоном, что придает ему интересный вкус, отличный от обычного ягодно-бананового сердцеед. Возможно, вы захотите сохранить это, чтобы произвести впечатление на друга или побаловать себя чем-то особенным. Калорий: 487
8. Пищеварительный смузи
9. Смузи из маракуйи
Вы можете ассоциировать маракуйя с летними и пенистыми коктейлями на тропических пляжах, но этот фрукт фактически доступен в течение большей части года, а высокое содержание витамина С делает его идеальным для зимы, поскольку помогает укрепить иммунную систему. Этот интенсивно ароматный фрукт придаст свой неповторимый вкус любому созданному вами коктейлю и превратит его в нечто абсолютно соблазнительное. Вы можете сказать, что маракуйя готова к употреблению, когда кожа глубоко морщинистая. При покупке убедитесь, что вы выбрали самый большой, который вы можете найти, чтобы в нем было больше сока. Если вы видите гладкие маракуйи, храните их при комнатной температуре, пока они не станут достаточно зрелыми для употребления. Чтобы использовать, порежьте его пополам и выложите мякоть, которая будет полна семян. Эти семена являются очень хорошим источником клетчатки, но если вам нравится пить что-то более мягкое, вы можете процедить смузи перед тем, как пить его. Калорий: 159
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоВы можете ассоциировать маракуйя с летними и пенистыми коктейлями на тропических пляжах, но этот фрукт фактически доступен в течение большей части года, а высокое содержание витамина С делает его идеальным для зимы, поскольку помогает укрепить иммунную систему. Этот интенсивно ароматный фрукт придаст свой неповторимый вкус любому созданному вами коктейлю и превратит его в нечто абсолютно соблазнительное. Вы можете сказать, что маракуйя готова к употреблению, когда кожа глубоко морщинистая. При покупке убедитесь, что вы выбрали самый большой, который вы можете найти, чтобы в нем было больше сока. Если вы видите гладкие маракуйи, храните их при комнатной температуре, пока они не станут достаточно зрелыми для употребления. Чтобы использовать, порежьте его пополам и выложите мякоть, которая будет полна семян. Эти семена являются очень хорошим источником клетчатки, но если вам нравится пить что-то более мягкое, вы можете процедить смузи перед тем, как пить его. Калорий: 159
10. Пряный сидр смузи
Летом огуречный сок и кокосовая вода являются отличными охлаждающими жидкостями, которые можно использовать в качестве основы для коктейлей. Зимой, однако, разумно использовать сезонные эквиваленты, чтобы сохранить ваше тело в тепле. Немногие вещи более утешительны в течение поздней осени или зимнего дня, чем пить дымящуюся чашку горячего яблочного сидра со специями, но - как ни странно - не многие люди используют этот сладкий напиток в качестве основной жидкости в своих смузи в течение этого сезона. Этот сладкий и слегка терпкий смузи покажет вам, как делать это как профессионал, и вы можете вдохновиться, создавая столько же напитков, сколько может придумать ваше воображение, помогая вам оставаться довольными и здоровыми в самые холодные месяцы года. Калорий: 376
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоЛетом огуречный сок и кокосовая вода являются отличными охлаждающими жидкостями, которые можно использовать в качестве основы для коктейлей. Зимой, однако, разумно использовать сезонные эквиваленты, чтобы сохранить ваше тело в тепле. Немногие вещи более утешительны в течение поздней осени или зимнего дня, чем пить дымящуюся чашку горячего яблочного сидра со специями, но - как ни странно - не многие люди используют этот сладкий напиток в качестве основной жидкости в своих смузи в течение этого сезона. Этот сладкий и слегка терпкий смузи покажет вам, как делать это как профессионал, и вы можете вдохновиться, создавая столько же напитков, сколько может придумать ваше воображение, помогая вам оставаться довольными и здоровыми в самые холодные месяцы года. Калорий: 376
11. Тыквенно-пироговый смузи
Кто не любит тыквенный пирог? К счастью, этой осенью и зимой классика не должна идти со всем добавленным сахаром; это может быть превращено в здоровый смузи в мгновение ока. Тот факт, что можно купить готовую вареную тыкву с пюре, делает приготовление этого напитка невероятно легким, и если у вас в холодильнике осталось какое-то оставшееся пюре, теперь вы знаете, что с ним делать. Тыква с высоким содержанием витамина А, который является мощным антиоксидантом и отлично подходит для кожи и глаз. В этом смузи также есть орехи пекан и кокосовое молоко для добавления насыщающего белка и жиров, банан и ваниль для сливочности и сладости, а также молотая корица, потому что это не тыквенный пирог без специй. Корица также очень согревает, что делает ее идеальным ингредиентом для зимних смузи. Калорий: 473
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоКто не любит тыквенный пирог? К счастью, этой осенью и зимой классика не должна идти со всем добавленным сахаром; это может быть превращено в здоровый смузи в мгновение ока. Тот факт, что можно купить готовую вареную тыкву с пюре, делает приготовление этого напитка невероятно легким, и если у вас в холодильнике осталось какое-то оставшееся пюре, теперь вы знаете, что с ним делать. Тыква с высоким содержанием витамина А, который является мощным антиоксидантом и отлично подходит для кожи и глаз. В этом смузи также есть орехи пекан и кокосовое молоко для добавления насыщающего белка и жиров, банан и ваниль для сливочности и сладости, а также молотая корица, потому что это не тыквенный пирог без специй. Корица также очень согревает, что делает ее идеальным ингредиентом для зимних смузи. Калорий: 473
12. «Горячий шоколадный» смузи
Пить горячий шоколад - одна из лучших частей зимы. Единственная проблема с этим вызывающим привыкание напитком состоит в том, что его следует употреблять в умеренных количествах из-за добавления сахара и пустых калорий. Но что если бы у вас была альтернатива горячему шоколаду, которую вы могли бы пить свободно и без вины круглый год? Этот «горячий шоколадный» смузи обладает захватывающей сливочной текстурой и богатством лучшего горячего шоколада, о котором вы только могли мечтать, но в нем совершенно нет молочных продуктов и сахара. Вы можете пить его при комнатной температуре и пользоваться согревающим эффектом специй, немного подогреть его, если вам действительно нравится горячий или добавить немного льда для летнего освежения. Калорий: 264
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоПить горячий шоколад - одна из лучших частей зимы. Единственная проблема с этим вызывающим привыкание напитком состоит в том, что его следует употреблять в умеренных количествах из-за добавления сахара и пустых калорий. Но что если бы у вас была альтернатива горячему шоколаду, которую вы могли бы пить свободно и без вины круглый год? Этот «горячий шоколадный» смузи обладает захватывающей сливочной текстурой и богатством лучшего горячего шоколада, о котором вы только могли мечтать, но в нем совершенно нет молочных продуктов и сахара. Вы можете пить его при комнатной температуре и пользоваться согревающим эффектом специй, немного подогреть его, если вам действительно нравится горячий или добавить немного льда для летнего освежения. Калорий: 264
13. Смузи из граната и годжи
В последние несколько лет гранаты приобрели известность как один из самых мощных суперпродуктов. Ищите этот драгоценный фрукт во время осенних и зимних сезонов, и выберите те, которые являются круглыми и тяжелыми для их размера. Их можно хранить в холодильнике от одного до двух месяцев. Считается, что этот супер-фрукт, наполненный антиоксидантами, витаминами и минералами, помогает восстанавливать клетки и замедляет процесс старения. Гранат был смешан с несколькими суперпродуктами в этом смузи, такими как ягоды годжи и тыквенные семечки, создавая крепкий напиток для вашего здоровья, который также имеет невероятный вкус. Калорий: 300
Предоставлено: предоставлено Морена ЭскардоВ последние несколько лет гранаты приобрели известность как один из самых мощных суперпродуктов. Ищите этот драгоценный фрукт во время осенних и зимних сезонов, и выберите те, которые являются круглыми и тяжелыми для их размера. Их можно хранить в холодильнике от одного до двух месяцев. Считается, что этот супер-фрукт, наполненный антиоксидантами, витаминами и минералами, помогает восстанавливать клетки и замедляет процесс старения. Гранат был смешан с несколькими суперпродуктами в этом смузи, такими как ягоды годжи и тыквенные семечки, создавая крепкий напиток для вашего здоровья, который также имеет невероятный вкус. Калорий: 300
Что вы думаете?
Вы пьете смузи? Если да, то какие ваши любимые зимние рецепты? Вы добавляете теплые специи и фрукты? Поделитесь своими мыслями и идеями с нами в комментариях ниже.
Предоставлено: Csondy / E + / Getty ImagesВы пьете смузи? Если да, то какие ваши любимые зимние рецепты? Вы добавляете теплые специи и фрукты? Поделитесь своими мыслями и идеями с нами в комментариях ниже.
